Die Bedeutung von dünnen Rücken braucht nicht Xiao Bian mehr zu sprechen? Viele MM haben die Schulter breite und dicke Rückenschmerzen, wie man das Rückenfett der schnellsten und effektivsten reduzieren? Hier mit Ihnen ein paar gute Methoden der dünnen Rücken zu teilen.
"Back Fighter Entwicklungsmethode"
Behalte eine gute Einstellung
Es ist absolut unmöglich sich zu bücken und zu buckeln! Ob privat oder in der Öffentlichkeit, erinnern Sie sich immer daran, eine perfekte Haltung zu bewahren.Sie können auch versuchen, an der Wand zu stehen, um die Situation zu verbessern.
Dünne Rücken- und Schulterbewegung
Sitzende Haltung, Hände auf die Oberschenkel gelegt, Schultern zurück, während der Rücken gerade wird.
Greife deine Hände zusammen, lege sie hinter deinen Nacken und dehne sie dann nach links und rechts.
Mit beiden Händen, die auf dem Rücken verschränkt sind, hebt sich der Arm langsam nach oben. Achten Sie darauf, den Oberkörper aufrecht zu halten. Lehnen Sie sich nicht nach vorne.
Trainieren Sie die Rückenmuskulatur
Kann das Gerät verwenden, um gezielt Muskelgruppen zu trainieren
Kleinere MMs können stattdessen versuchen, ein Handtuch zu benutzen, mehr Dehnung auf dem Schulterrücken auszuführen und auch einen guten dünnen Rückeffekt zu erzielen.
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