أهمية رقيقة الظهر لا تحتاج إلى شياو بيان للتحدث أكثر؟ العديد من MM لديها مشكلة في الكتف واسعة وسميكة الظهر ، وكيفية الحد من الدهون الخلفية لأسرع وأكثر فعالية؟ هنا لتبادل معك بعض الطرق الجيدة للظهر رقيقة.
"طريقة تطوير القاتل الشكل الخلفي"
حافظ على حسن الخلق
من المستحيل تمامًا الانحناء والهبوط ، سواءً في الأماكن العامة أو العامة ، تذكّر دائمًا نفسك بالحفاظ على وضع مثالي ، ويمكنك عادةً محاولة الوقوف بجانب الجدار للمساعدة في تحسين الوضع.
حركة الظهر والكتف رقيقة
يجلس الموقف ، وضعت اليدين على الفخذين والكتفين الظهر ، في حين استقامة الظهر.
امسك يديك معاً ، ضعهما خلف عنقك ، ثم امدهما إلى اليسار واليمين.
مع وضع كلتا يديه على الظهر ، ترفع الذراع ببطء إلى أعلى ، وكن حريصًا على إبقاء الجزء العلوي من الجسم مستقيماً ، ولا تميل إلى الأمام.
ممارسة عضلات الظهر
يمكن استخدام الجهاز لممارسة عضلات الظهر على وجه التحديد
يمكن أن يحاول MMs الأصغر استخدام منشفة بدلاً من ذلك ، وتمتد أكثر على ظهر الكتف ، ويحقق أيضًا تأثيرًا خلفيًا رفيعًا.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
