คราวนี้ Xiaobian คัดเลือกคุณและแนะนำสูตรการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณสามารถทานได้ทุกวันและลดน้ำหนักโดยที่ไม่รู้
นิสัยการกินทุกวัน:
1. ลุกขึ้นก่อนนอนและตื่นเช้ารับประทานอาหารเช้าก่อนเวลา 8.00 น. ถึง 12.00 น., 5.30 น. - 18.00 น. สำหรับอาหารมื้อเย็นนอนหลับจนถึง 23.00 น.
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมการกินของว่างตลอดเวลาอยู่ในสภาพหิวโหยและควบคุมความกระหายได้ดีขึ้นและไม่มีเหตุผลที่จะกินผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
2. อาหารต้องลดไขมันลดเกลือลดอาหารเย็นไม่เลือกของว่างก่อนนอนและนอนดึก
3 เริ่มต้นการวางแผนการออกกำลังกายในนอกจากต้นขาบางก้นก้นกีฬา แต่ยังวางแผนการออกกำลังกายปานกลาง
เมนูอาหารวันแรก:
จำนวนถ้วยนมถั่วเหลืองข้าวโพดผสมกะหล่ำปลีต้มนึ่งมันเทศ: อาหารเช้า
อาหาร: องุ่นบางชนิด
อาหารกลางวัน: ชามข้าวสีดำนึ่งปลาเล็ก ๆ น้อย ๆ บางส่วนของอัลมอนด์ผสมกับผักโขม
อาหาร: ถ้วยโยเกิร์ตครึ่งกล้วย
อาหารเย็น: นึ่งมันฝรั่งหวาน, มะเขือเทศ, สาหร่ายไข่ลดลงชามซุปผสมสำเนาผักกาดหอมงา
เมนูลดน้ำหนักในวันที่สอง:
อาหารเช้า: ถ้วยนมนึ่งมันเทศ, แอปเปิ้ล, อัลมอนด์ไม่กี่
อาหาร: องุ่นบางชนิด
อาหารกลางวัน: ชามข้าวผักชีกับกระเทียมบางกระเทียมไก่
อาหาร: พีชหนึ่ง
อาหารเย็น: ชามวันข้าวฟ่างโจ๊กเห็ดผสมกับแตงกวา (แถบแตงกวาได้รับบิตวางงาน้ำตาลและน้ำส้มสายชู, เกลือและผงชูรสน้อยกลูตาเมตผสมกัน) บางกุ้งทอดแตงโม
เมนูอาหารวันที่สาม:
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตนมถั่วไม่กี่แอปเปิ้ล
อาหาร: วันที่มีหลายถ้วยโยเกิร์ต
อาหารกลางวัน: ชามถั่วแดงกับข้าวหั่นเนื้อวัวผัดหอมใหญ่และแครอทบางจำนวนสลัดผักชีฝรั่งถั่วงอก
อาหาร: หนึ่งสีส้ม
อาหารเย็น: ชามโจ๊กข้าวโพดฟักทองกะหล่ำปลีแดงผสมกับแตงกวาพริกหวาน, กระเทียมผักโขมไม่กี่
เมนูอาหารวันที่สี่:
อาหารเช้า: ชามโจ๊กฟักทองข้าวโพดไข่งาแตงกวาผสมกับจำนวนผ้าไหมผ้าไหมเชื้อรา
อาหาร: มะเขือเทศเชอร์รี่บางถ้วยโยเกิร์ต
อาหารกลางวัน: ชามข้าวสีน้ำตาลและสีแดงวันที่บุกและผักชนิดหนึ่งและกุ้งและผักกาดหอม
อาหาร: พีชหนึ่ง
อาหารเย็น: ชามข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตมันเทศมะเขือนึ่งสาหร่ายสลัดผ้าไหมเต้าหู้แห้งลวด
เมนูอาหารวันที่ห้า:
อาหารเช้า: ขันข้าวเหนียวข้าวโอ๊ต, ไข่นกกระทาสาม, อัลมอนด์ผสมกับไก่มีขนอาหาร
อาหาร: ถ้วย Kudingcha (เพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้เธอโกรธท้องผูก) วันที่ฤดูใบไม้ร่วงบางส่วน
อาหารกลางวัน: ชามข้าวถั่วแดง, ชามซุปเบ็ดเตล็ดของเนื้อไก่ต้นขา, ผักโขมน้ำต้มบาง
อาหาร: องุ่นไม่กี่
อาหารเย็น: แก้วนมสลัดผัก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
