Esta vez, Xiaobian te reclutó y te presentó las recetas de pérdida de peso más efectivas. Puedes comerla todos los días y perder peso sin saberlo.
Hábitos alimenticios diarios:
1. Levantarse temprano a la cama y levantarse temprano, desayunar antes de las 8 a.m., 12:00 a.m., 5: 30-6 p.m. para la cena, dormir hasta las 11 p.m.
Esto evita el hábito de comer bocadillos en todo momento, permanecer en constante estado de hambre y controlar mejor el apetito, y no hay ninguna razón para comer a aquellos que son propensos a aumentar de peso.
2. Se requieren platos para reducir la grasa, reducir la sal, reducir la comida de la cena, ya no elegir ningún bocadillo antes de ir a dormir, y quedarse despierto hasta tarde.
3, iniciar el plan de ejercicios, además de los muslos delgados, las nalgas, los deportes de las nalgas, sino también el plan de ejercicios moderados.
Menú de dieta del primer día:
Desayuno: una taza de leche de soja, una mezcla de repollo, un poco de ñame al vapor.
Comidas: Algunas uvas.
Almuerzo: un plato de arroz negro, un poco de pescado al vapor, almendras mezcladas con espinacas.
Comidas: un vaso de yogur, medio plátano.
Cena: batatas al vapor, un plato de sopa de tomate y algas marinas, una mezcla de aceite de sésamo y platos de trigo.
Menú de pérdida de peso del segundo día:
Desayuno: Una taza de leche, camote al vapor, manzana, algunas almendras.
Comidas: Algunas uvas.
Almuerzo: un plato de arroz, algo de brócoli con ajo, algunos puerros de pollo
Comidas: Peach one.
Cena: un plato de gachas de mijo fechas, un hongo mezclado con pepino (tiras de pepino, conseguir un poco de pasta de sésamo, un poco de azúcar y el vinagre, un poco de sal y el glutamato monosódico mezclar bien), algunos de camarones fritos melón.
El menú de dieta del tercer día:
Desayuno: harina de avena, algunas nueces, una manzana.
Comidas: varias fechas, una taza de yogur.
Almuerzo: tazón de arroz de frijol rojo, carne de res frita con zanahorias de seda de cebolla, brotes de apio frío.
Comidas: una naranja
Cena: un plato de gachas de maíz con calabaza, col morada mezclada con un trozo de pimiento, ajo con un poco de espinacas.
Menú de dieta del cuarto día:
Desayuno: un tazón de gachas de maíz, un huevo, pasta de sésamo mezclado con un poco de pepino de alambre cortado a rayas.
Comidas: algunos tomates cherry, una taza de yogurt.
Almuerzo: un tazón de arroz integral y dátiles rojos, konjac y brócoli, y camarones y lechuga.
Comidas: Peach one.
Cena: un tazón de harina de avena de arroz glutinoso, berenjena al vapor, un pedazo de algas secas y tofu de seda seca.
Menú de dieta del quinto día:
Desayuno: ñame tazón de arroz glutinoso de avena, huevos de codorniz tres, almendra mezclada con platos peludos de pollo.
Comidas: Una taza de Kudingcha (porque recientemente se enojó, estreñimiento), algunas fechas otoñales.
Almuerzo: un tazón de arroz con frijoles rojos, un cuenco de sopa miscelánea de carne de muslo de pollo, un poco de agua hervida con espinacas.
Comidas: algunas uvas.
Cena: un vaso de leche, una ensalada de verduras
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