На этот раз Xiaobian завербовал вас и познакомил вас с самыми эффективными рецептами потери веса. Вы можете есть его каждый день, и вы теряете вес, не зная об этом.
Повседневная привычка:
1. Встань рано вставать и рано вставать, завтракать до 8 утра, 12:00 полдень, 5: 30-6 вечера на ужин, спать до 11 вечера.
Это позволяет избежать привычки всегда есть закуски, оставаться в состоянии постоянного голода и лучше контролировать аппетит, и нет причин есть тех, кто склонен набирать вес.
2. Блюда необходимы, чтобы уменьшить жир, уменьшить соль, уменьшить ужин, больше не выбирать закуски перед сном и поздно ложиться спать.
3, запустите план упражнений, в дополнение к тонким бедрам, ягодицам, спорту ягодиц, но и умеренному плану упражнений.
Меню дневного питания:
Завтрак: чашка соевого молока, смесь капусты, немного пропарина.
Питание: виноград.
Обед: чаша с черным рисом, небольшая рыба, приготовленная на пару, с миндалем, смешанным со шпинатом.
Питание: стакан йогурта, половина банана.
Ужин: приготовленный на пару сладкий картофель, миска томатного яйца из морских водорослей, смесь кунжутного масла и пшеничных блюд.
Меню потери веса на 2-й день:
Завтрак: чашка молока, приготовленный на пару сладкий картофель, яблоко, немного миндаля.
Питание: виноград.
Обед: миска с рисом, некоторые брокколи с чесноком, некоторые куриные лук-порей
Питание: персиковый.
Ужин: миска с красной филейной кашей, золотой гриб смешать огурец (огурцы, добавить немного кунжутного соуса, немного сахара и уксуса, немного соли и глутамата натрия), креветки жареные дыни некоторые.
Третий день диетического меню:
Завтрак: молочная овсянка, несколько орехов, одно яблоко.
Питание: несколько фиников, чашка йогурта.
Обед: миска с рисовой фасолью, говяжий шелк, обжаренный с морковью из лукового шелка, проростки из сельдерея.
Питание: один апельсин.
Ужин: чаша из кукурузной каши с тыквой, фиолетовая капуста, смешанная с кусочком сладкого перца, чеснок с некоторым шпинатом.
Четвертое диетическое меню:
Завтрак: миска из кукурузной каши, яйцо, кунжутная паста, смешанная с каким-то измельченным огурцом.
Питание: некоторые помидоры черри, чашка йогурта.
Обед: миска с коричневым рисом и красными финиками, коньяком и брокколи, креветками и салатом.
Питание: персиковый.
Ужин: миска ягненка клейкого рисового овсянка, баклажаны, кусок сушеных водорослей и сушеный шелковый тофу.
Пятое меню диеты:
Завтрак: ямная клейкая рисовая миска из овсянки, перепелиные яйца три, миндаль, смешанный с куриными волосатыми блюдами.
Питание: Кубок Кудинча (потому что она недавно рассердилась, запор), некоторые осенние даты.
Обед: миска с рисом из красной фасоли, миска с разным супом из мяса куриного бедра, шпинат из кипяченой воды.
Питание: несколько винограда.
Ужин: стакан молока, салат из овощей
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
