Desta vez, Xiaobian recrutou-o e apresentou-lhe as receitas de perda de peso mais eficazes, podendo comer todos os dias e perder peso sem o saber.
Hábitos alimentares diários:
1. Levante-se cedo para a cama e acordar cedo, tomar café da manhã antes das 8h, 12:00, 5: 30-18h para o jantar, dormir até às 23h.
Isso evita o hábito de comer lanches em todos os momentos, permanecer em um estado de fome constante e controlar melhor o apetite, e não há razão para comer aqueles que são propensos a ganhar peso.
2. Os pratos são necessários para reduzir a gordura, reduzir o sal, reduzir a comida do jantar, não mais escolher lanches antes de dormir e ficar acordado até tarde.
3, iniciar o plano de exercícios, além de coxas finas, nádegas, nádegas esportivas, mas também plano de exercício moderado.
Primeiro dia dieta menu:
Pequeno-almoço: um copo de leite de soja de milho, uma mistura repolho cozido, número de inhame cozido no vapor.
Refeições: algumas uvas.
Almoço: uma tigela de arroz preto, peixe no vapor um pouco, algumas das amêndoas misturado com espinafre.
Refeições: Um copo de iogurte, metade de uma banana.
Jantar: a vapor batata-doce, tomate, algas tigela de sopa de queda de ovo, misture cópia alface gergelim.
Segundo dia menu de perda de peso:
Café da manhã: Uma xícara de leite, batata doce cozida no vapor, maçã, algumas amêndoas.
Refeições: algumas uvas.
Almoço: uma tigela de arroz, alho brócolis algum número amaranto salada de frango.
Refeições: Peach one.
Jantar: uma tigela de datas mingau de milho, um cogumelo misturado com pepino (tiras de pepino, obter um pouco de pasta de gergelim, um pouco de açúcar e vinagre, um pouco de sal e glutamato monossódico misture bem), alguns de camarão melão frito.
O terceiro dia dieta menu:
Café da manhã: aveia de leite, algumas nozes, uma maçã.
Refeições: Várias datas, uma xícara de iogurte.
Almoço: Bacia de arroz com feijão vermelho, seda de vaca frita com cenouras de cebola, brotos de aipo frios.
Refeições: uma laranja.
Jantar: uma tigela de mingau de milho com abóbora, repolho roxo misturado com um pedaço de pimentão, alho com um pouco de espinafre.
Quarto dia dieta menu:
Café da manhã: uma tigela de mingau de milho, um ovo, pasta de gergelim misturada com um fio de pepino desfiado.
Refeições: Alguns tomates cereja, uma xícara de iogurte.
Almoço: Uma tigela de arroz integral e tâmaras vermelhas, konjac e brócolis, camarão e alface.
Refeições: Peach One.
Jantar: Uma tigela de aveia de arroz glutinoso yam, berinjela cozida no vapor, um pedaço de alga marinha seca e tofu de seda seca.
Menu de dieta do quinto dia:
Café da manhã: yam glutinoso tigela de arroz de aveia, ovos de codorna três, amêndoa misturada com pratos de frango peludo.
Refeições: Uma xícara de Kudingcha (porque ela recentemente ficou com raiva, constipação), algumas datas outonais.
Almoço: Uma tigela de arroz de feijão vermelho, uma tigela de sopa variada de carne de coxa de frango, alguns espinafres de água fervida.
Refeições: Algumas uvas.
Jantar: um copo de leite, uma salada de legumes
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