이번에 Xiaobian은 당신을 고용하여 가장 효과적인 체중 감량법을 소개해주었습니다. 매일 먹을 수 있고 체중 감량을 알지 못해도 체중 감량을 할 수 있습니다.
매일 먹는 습관 :
1. 취침 시간에 일찍 일어나서 일찍 일어나서 오전 8시 이전에 아침 식사, 저녁 식사는 오후 12시, 저녁 식사는 오후 5시 30 분 - 오후 6 시까 지, 오후 11시까지 자십시오.
이것은 항상 간식을 먹고, 배고픈 상태에 머무르고, 식욕을 조절하는 습관을 피하고, 체중을 늘리는 경향이있는 사람들을 먹을 이유가 없습니다.
2. 지방을 줄이고, 소금을 줄이며, 저녁 식사 음식을 줄이고, 잠들기 전에 간식을 선택하지 말고 늦게까지 음식을 준비해야합니다.
3, 얇은 허벅지, 엉덩이, 엉덩이 스포츠뿐만 아니라 운동 계획을 시작하지만, 또한 적당한 운동 계획.
첫날 다이어트 메뉴 :
아침 식사 : 두유의 컵, 양배추의 혼합물, 약간의 찐 얌.
식사 : 일부 포도.
점심 식사 : 검은 밥 그릇, 약간의 찐 생선, 시금치와 섞인 아몬드.
식사 : 요구르트 한 잔, 바나나 절반.
저녁 : 고구마 찜, 토마토 해초 달걀 국, 참기름과 밀가루가 섞인 그릇.
둘째 날 체중 감량 메뉴 :
아침 식사 : 우유 한 잔, 찐 고구마, 사과, 아몬드 몇 개.
식사 : 일부 포도.
점심 식사 : 쌀 한 그릇, 마늘이 든 브로콜리, 닭고기 파
식사 : Peach one.
석식 : 기장 죽 날짜의 그릇, 오이와 혼합 버섯, 새우의 일부 튀김 멜론 (오이 스트립, 참깨 페이스트, 설탕과 식초, 약간의 소금과 글루탐산 나트륨 잘 섞는다의 비트를 얻을).
셋째 날 다이어트 메뉴 :
조식 : 우유 오트밀, 약간 견과, 사과 하나.
식사 : 여러 날짜, 요구르트 한잔.
점심 : 빨간 콩 밥 그릇, 양파 실크 당근, 차가운 샐러리 콩나물로 튀긴 쇠고기 실크.
식사 : 주황색.
석식 : 호박, 보라색 양배추와 옥수수 죽 한 그릇, 달콤한 고추의 조각, 일부 시금치와 마늘 혼합.
넷째 날 다이어트 메뉴 :
아침 식사 : 옥수수 죽, 계란, 참깨 페이스트에 일부 와이어를 섞은 그릇.
식사 : 일부 체리 토마토, 요구르트 한잔.
점심 : 현미와 붉은 색 데친 그릇, 곤약과 브로콜리, 새우와 상추.
식사 : Peach one.
석식 : 참마 찹쌀 오트밀 한 그릇, 가지 찜, 다시마 한 개와 말린 실크 두부.
다섯 번째 다이어트 메뉴 :
아침 식사 : 참마 찹쌀 그릇 오트밀, 메추라기 알 3, 아몬드 닭 털이 요리와 혼합.
식사 : Kudingcha 컵 (그녀는 최근에 화를 냈기 때문에 변비), 약간의 단풍 날짜.
점심 식사 : 빨간 콩 쌀 그릇, 닭 허벅지 살 수프 한 그릇, 삶은 물 시금치.
식사 : 약간의 포도.
석식 : 우유 한 잔, 채소 샐러드
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