Questa volta, Xiaobian ti ha reclutato e ti ha presentato le ricette di perdita di peso più efficaci. Puoi mangiarlo tutti i giorni e perdi peso senza saperlo.
Abitudini alimentari quotidiane:
1. Alzati presto per andare a letto e alzati presto, fai colazione prima delle 8:00, 12:00 12:00, 17:30 - 18:00 per cena, dormi fino alle 23:00.
Questo evita l'abitudine di mangiare spuntini in ogni momento, di rimanere in uno stato di costante affamato e di controllare meglio l'appetito, e non c'è motivo di mangiare coloro che sono inclini ad ingrassare.
2. I piatti sono necessari per ridurre il grasso, ridurre il sale, ridurre il cibo per la cena, non scegliere più spuntini prima di andare a dormire e stare alzati fino a tardi.
3, avviare il piano di esercizio, oltre a cosce sottili, glutei, glutei sportivi, ma anche piano di esercizio moderato.
Menu dietetico del primo giorno:
Colazione: una tazza di latte di soia di mais, un mix cavolo bollito, al vapore numero di patate dolci.
Pasti: alcune uve
Pranzo: una ciotola di riso nero, pesce al vapore un po ', un po' di mandorle mescolato con spinaci.
Pasti: un bicchiere di yogurt, mezza banana.
Cena: un dolce patate al vapore, pomodori, alghe zuppiera goccia d'uovo, mescolare sesamo lattuga copia.
Menù di perdita di peso secondo giorno:
Colazione: una tazza di latte, una patata dolce al vapore, mela, mandorla pochi.
Pasti: alcune uve
Pranzo: una ciotola di riso, aglio broccoli qualche numero amaranto insalata di pollo.
Pasti: uno di pesca.
Cena: una ciotola di date miglio porridge, un fungo mescolato con cetriolo (strisce di cetriolo, ottenere un po 'di pasta di sesamo, un po' di zucchero e aceto, un pizzico di sale e il glutammato monosodico mescolare bene), alcuni dei gamberi fritti melone.
Il menù dietetico del terzo giorno:
Colazione: farina d'avena al latte, qualche noce, una mela.
Pasti: diverse date, una tazza di yogurt.
Pranzo: ciotola di riso fagioli rossi, seta di manzo fritta con carote di cipolla di cipolla, germogli di sedano freddo.
Pasti: uno arancione.
Cena: una ciotola di porridge di mais con zucca, cavolo viola mescolato con un pezzo di peperone dolce, aglio con spinaci.
Menù dietetico del quarto giorno:
Colazione: una ciotola di porridge di mais, un uovo, pasta di sesamo mescolata con un cetriolo tritato.
Pasti: alcuni pomodorini, una tazza di yogurt.
Pranzo: una ciotola di riso integrale e datteri rossi, konjac e broccoli, gamberetti e lattuga.
Pasti: uno di pesca.
Cena: una ciotola di farina d'avena glutinosa riso, melanzane al vapore, un pezzo di alghe essiccate e tofu di seta essiccata.
Menu dietetico del quinto giorno:
Colazione: ciotola di riso glutinoso di farina d'avena, uova di quaglia tre, mandorle mescolate con piatti pelosi di pollo.
Pasti: una tazza di Kudingcha (perché recentemente si è arrabbiata, costipazione), alcune date autunnali.
Pranzo: una ciotola di riso a base di fagioli rossi, una ciotola di zuppa mista di carne di coscia di pollo, alcuni spinaci d'acqua bollita.
Pasti: poche uve
Cena: un bicchiere di latte, un'insalata di verdure
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