इस बार, ज़ियाओबियन ने आपको भर्ती कराया, और आपको सबसे प्रभावी वजन घटाने व्यंजनों के साथ पेश किया। आप इसे हर दिन खा सकते हैं, और आप इसे जानने के बिना वजन कम करते हैं।
दैनिक खाने की आदतें:
1. बिस्तर पर जल्दी उठो और जल्दी उठो, सुबह 8 बजे से पहले, 12:00 दोपहर, 5: 30-6 बजे रात के खाने के लिए नाश्ता करें, 11 बजे तक सो जाओ।
यह हर समय स्नैक्स खाने की आदत से बचाता है, लगातार भूख की स्थिति में रहता है, और भूख को बेहतर नियंत्रित करता है, और वजन कम करने के लिए प्रवण होने वाले लोगों को खाने का कोई कारण नहीं है।
2. वसा को कम करने, नमक को कम करने, खाने के भोजन को कम करने के लिए व्यंजनों की आवश्यकता होती है, सोने के पहले जाने से पहले कोई स्नैक्स नहीं चुनते हैं, और देर से रहते हैं।
3, पतली जांघों, नितंबों, नितंबों के खेल के अलावा व्यायाम अभ्यास शुरू करें, लेकिन मध्यम अभ्यास योजना भी।
पहला दिन आहार मेनू:
नाश्ता: मकई सोया दूध, एक उबला हुआ गोभी मिश्रण, उबले हुए yams संख्या का एक कप।
भोजन: कुछ अंगूर।
दोपहर का भोजन: काले चावल का एक कटोरा, उबले हुए मछली एक छोटे से, पालक के साथ मिश्रित बादाम हैं।
भोजन: दही का एक गिलास, आधा केले।
रात का भोजन: एक उबले हुए मीठे आलू, टमाटर, समुद्री शैवाल अंडा ड्रॉप सूप का कटोरा, मिश्रण तिल सलाद प्रति।
दूसरे दिन वजन घटाने मेनू:
नाश्ता: एक कप दूध, उबले मीठे आलू, सेब, कुछ बादाम।
भोजन: कुछ अंगूर।
दोपहर का भोजन: चावल का एक कटोरा, लहसुन ब्रोकोली कुछ चिकन सलाद ऐमारैंथ संख्या।
भोजन: पीच एक।
रात का भोजन: बाजरा दलिया तिथियों का एक कटोरा, एक मशरूम ककड़ी के साथ मिश्रित, झींगा के कुछ तला हुआ तरबूज (ककड़ी स्ट्रिप्स, तिल का पेस्ट, कुछ चीनी और सिरका, एक छोटे से नमक और मोनोसोडियम ग्लूटामेट मिश्रण अच्छी तरह का एक सा मिलता है)।
तीसरा दिन आहार मेनू:
नाश्ता: दूध दलिया, कुछ पागल, एक सेब।
भोजन: कई तिथियां, दही का एक कप।
दोपहर का खाना: लाल सेम चावल का कटोरा, गोमांस रेशम प्याज रेशम गाजर, ठंडा अजवाइन अंकुरित के साथ तला हुआ।
भोजन: एक नारंगी।
रात्रिभोज: कद्दू के साथ मकई दलिया का एक कटोरा, मीठे काली मिर्च के टुकड़े के साथ मिश्रित बैंगनी गोभी, कुछ पालक के साथ लहसुन।
चौथा दिन आहार मेनू:
नाश्ता: मकई दलिया का एक कटोरा, एक अंडा, तिल का पेस्ट कुछ तार कटा हुआ ककड़ी के साथ मिलाया जाता है।
भोजन: कुछ चेरी टमाटर, एक कप दही।
दोपहर का भोजन: ब्राउन चावल और लाल तिथियों का एक कटोरा, कोंजैक और ब्रोकोली, और झींगा और सलाद।
भोजन: पीच एक।
रात्रिभोज: यम चिपचिपा चावल दलिया का एक कटोरा, उबला हुआ बैंगन, सूखे केल्प का एक टुकड़ा और सूखे रेशम टोफू।
पांचवें दिन आहार मेनू:
नाश्ता: दलिया चिपचिपा चावल का दलिया दलिया, बटेर अंडे तीन, चिकन बालों वाले व्यंजनों के साथ मिश्रित बादाम।
भोजन: कुडिंगचा का एक कप (क्योंकि वह हाल ही में क्रोधित हो गया, कब्ज), कुछ शरद ऋतु की तारीखें।
दोपहर का भोजन: लाल सेम चावल का एक कटोरा, चिकन जांघ मांस के विविध सूप का एक कटोरा, कुछ उबला हुआ पानी पालक।
भोजन: कुछ अंगूर।
रात्रिभोज: दूध का गिलास, सब्जियों का सलाद
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