Diesmal rekrutierte dich Xiaobian und stellte dir die effektivsten Gewichtsverlust Rezepte vor.Sie können es jeden Tag essen, und du verlierst Gewicht ohne es zu wissen.
Tägliche Essgewohnheiten:
1. Stehen Sie früh auf, früh aufzustehen und früh aufzustehen, frühstücken Sie vor 8 Uhr, 12 Uhr Mittag, 5 Uhr 30 - 6 Uhr zum Abendessen, schlafen bis 23 Uhr.
Dies vermeidet die Angewohnheit, jederzeit Snacks zu essen, in einem Zustand ständigen Hungers zu bleiben und den Appetit besser zu kontrollieren, und es gibt keinen Grund, diejenigen zu essen, die anfällig für Gewichtszunahme sind.
2. Geschirr wird benötigt, um Fett zu reduzieren, Salz zu reduzieren, Abendessen Essen zu reduzieren, keine Snacks vor dem Schlafengehen zu wählen, und lange aufbleiben.
3, starten Sie den Übungsplan, zusätzlich zu dünnen Oberschenkeln, Gesäß, Gesäß Sport, sondern auch moderate Übungsplan.
Diät-Menü des ersten Tages:
Frühstück: eine Tasse Maissojamilch, ein gekochter Kohl-Mix, gedämpft Yams Nummer.
Mahlzeiten: Einige Trauben.
Mittagessen: eine Schüssel mit schwarzem Reis, gedünsteter Fisch ein wenig, einige Mandeln mit Spinat gemischt.
Mahlzeiten: Ein Glas Joghurt, eine halbe Banane.
Abendessen: eine gedämpfte süße Kartoffeln, Tomaten, Algen Ei Tropfen Suppe Schüssel, Sesam Salat Kopie mischen.
Gewichtsverlust-Menü des zweiten Tages:
Frühstück: eine Tasse Milch, eine gedämpfte Süßkartoffel, Apfel-, Mandel- wenige.
Mahlzeiten: Einige Trauben.
Mittagessen: Eine Schüssel Reis, etwas Brokkoli mit Knoblauch, etwas Hühnerlauch
Mahlzeiten: Pfirsich ein.
Abendessen: eine Schüssel mit Hirsebrei Datteln, ein Pilz mit Gurken gemischt (Gurkenstreifen, ein wenig Sesampaste erhalten, etwas Zucker und Essig, ein wenig Salz und Natriumglutamat gut mischt), einige von Garnelen gebraten Melone.
Der dritte Tag Diät-Menü:
Frühstück: Milch Haferflocken, ein paar Nüsse, ein Apfel.
Mahlzeiten: Mehrere Datteln, eine Tasse Joghurt.
Mittagessen: Rote Bohnen Reisschüssel, Rindfleischseide gebraten mit Zwiebel-Seidenkarotten, kalten Selleriesprossen.
Mahlzeiten: Eine Orange.
Abendessen: eine Schüssel Maisbrei mit Kürbis, Rotkohl gemischt mit einem Stück Paprika, Knoblauch mit etwas Spinat.
Vierter Tag Diät-Menü:
Frühstück: eine Schüssel Maisbrei, ein Ei, Sesampaste vermischt mit etwas Gurkenschnitzel.
Mahlzeiten: Einige Kirschtomaten, eine Tasse Joghurt.
Mittagessen: Eine Schüssel mit braunem Reis und roten Datteln, Konjac und Brokkoli und Garnelen und Salat.
Mahlzeiten: Pfirsich ein.
Abendessen: Eine Schüssel Yam klebriger Reis Haferflocken, gedämpfte Auberginen, ein Stück getrockneten Seetang und getrockneten Tofu aus Seide.
Diät-Menü am fünften Tag:
Frühstück: Jamswurzel Klebreis Schüssel Haferflocken, Wachteleier drei, Mandel gemischt mit Huhn haarige Gerichte.
Essen: Eine Tasse Kudingcha (weil sie kürzlich wütend wurde, Verstopfung), einige herbstliche Datteln.
Mittagessen: Eine Schüssel Reis mit roter Bohne, eine Schüssel mit verschiedenen Hühnchenschenkelfleischsuppe, etwas gekochten Wasserspinat.
Mahlzeiten: Ein paar Trauben.
Abendessen: ein Glas Milch, ein Salat aus Gemüse
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