Cette fois-ci, Xiaobian vous a recruté et vous a présenté les recettes de perte de poids les plus efficaces: vous pouvez en manger tous les jours et perdre du poids sans le savoir.
Les habitudes alimentaires quotidiennes:
1. Se lever tôt pour se coucher et se lever tôt, prendre le petit déjeuner avant 8h, midi, 17h30-18h pour le dîner, dormir jusqu'à 23h.
Cela évite l'habitude de manger des collations en tout temps, de rester dans un état de faim constant et de mieux contrôler l'appétit, et il n'y a aucune raison de manger ceux qui sont enclins à prendre du poids.
2. Les plats sont nécessaires pour réduire les graisses, réduire le sel, réduire la nourriture du dîner, ne plus choisir de collations avant d'aller dormir et rester debout tard.
3, commencer le plan d'exercice, en plus de minces cuisses, les fesses, les sports fessiers, mais aussi un plan d'exercice modéré.
Menu diététique du premier jour:
Petit déjeuner: Une tasse de lait de soja, un mélange de chou, un peu d'igname à la vapeur.
Repas: Quelques raisins.
Déjeuner: Un bol de riz noir, un peu de poisson cuit à la vapeur, des amandes mélangées aux épinards.
Repas: Un verre de yaourt, une demi-banane.
Dîner: patates douces à la vapeur, un bol de soupe aux œufs d'algues tomates, un mélange d'huile de sésame et des plats de blé.
Menu de perte de poids de deuxième jour:
Petit déjeuner: Une tasse de lait, patate douce cuite à la vapeur, pomme, quelques amandes.
Repas: Quelques raisins.
Déjeuner: Un bol de riz, quelques brocolis à l'ail, quelques poireaux de poulet
Repas: Peach one.
Dîner: un bol de dates de bouillie de mil, un champignon mélangé à du concombre (bandes de concombre, obtenir un peu de pâte de sésame, du sucre et du vinaigre, un peu de sel et le glutamate monosodique bien mélanger), certains de melon crevettes frites.
Le menu du troisième jour:
Petit déjeuner: Gruau au lait, quelques noix, une pomme.
Repas: Plusieurs dates, une tasse de yaourt.
Déjeuner: bol de riz haricot rouge, soie de boeuf frite avec des carottes de soie d'oignon, germes de céleri froid.
Repas: Une orange.
Dîner: un bol de bouillie de maïs avec la citrouille, le chou violet mélangé avec un morceau de poivron, l'ail avec des épinards.
Quatrième menu diététique:
Petit déjeuner: un bol de bouillie de maïs, un oeuf, de la pâte de sésame mélangée à du concombre râpé.
Repas: Des tomates cerises, une tasse de yogourt.
Déjeuner: Un bol de riz brun et de dattes rouges, de konjac et de brocoli, et de crevettes et de laitue.
Repas: Peach one.
Dîner: Un bol d'avoine gluant à l'avoine, de l'aubergine cuite à la vapeur, un morceau de varech séché et du tofu de soie séchée.
Menu du cinquième jour:
Petit déjeuner: bol de riz d'yam glutineux de farine d'avoine, oeufs de caille trois, amande mélangée avec des plats poilus de poulet.
Repas: Une tasse de Kudingcha (car elle s'est récemment fâchée, constipation), quelques dates automnales.
Déjeuner: Un bol de riz aux haricots rouges, un bol de soupe divers de viande de cuisse de poulet, des épinards d'eau bouillie.
Repas: Quelques raisins.
Dîner: un verre de lait, une salade de légumes
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