ตอนนี้นอกเหนือจากการมองไปที่ใบหน้าคุณต้องมองไปที่ร่างกายของคุณมองไปที่ขาและมองไปที่ขาของคุณ ... ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ แต่ยังมีผลต่ออารมณ์ของคุณวิธีที่คุณสามารถมีรูปร่างขาที่สมบูรณ์แบบ?
สำหรับเพื่อนผู้หญิงขาอ้วนช่วยให้พวกเขาสามารถเดินผ่านไปได้ด้วยเสื้อผ้าที่สวยงามมากมายดังนั้นวิธีการ stovepipe หรือไม่วิธีการเพียง stovepipe อะไรดูเนื้อหาต่อไปนี้
ขากรรไกร
กรรไกรเป็นที่นิยมมากเป็นเวลาหลายปีสำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักการกระทำนี้ไม่คุ้นเคยการทำแบบฝึกหัดง่ายๆทุกวันไม่เพียง แต่สามารถลดไขมันภายในต้นขาเท่านั้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น สามารถฝึกกล้ามเนื้อท้องและสะโพก
นอนคว่ำบนเตียงยกเท้าขึ้นและเปิดเท้าให้มีความกว้างเท่าไหล่ผ่อนคลายมือทั้งสองข้างบนศีรษะหรือทั้งสองข้างของร่างกายจับขาไว้ด้วยกันและให้ขาตรงจากนั้นเปิดขาทั้งสองข้าง (เปิดเหมือนกรรไกร) ใช้เวลาสองสามวินาทีในการหดขาข้ามขาของคุณและข้ามขาเปิดไปทางซ้ายและขวารู้สึกเหมือนกรรไกรคู่เปิดและปิดตัดเท้าซ้ายของคุณไว้ที่หน้าเท้าขวาของคุณแล้วข้ามเท้าขวาของคุณ ด้านหน้าของเท้าซ้ายให้ทำซ้ำประมาณ 20-30 ครั้งหรือมากกว่านั้นตามนิสัยส่วนตัวและปรับจำนวนครั้งหลังจากเสร็จสิ้นการปฏิบัติอย่าวางขาลงทันทีหลังจากกลับมาที่เท้าด้วยกันก่อนอื่นปรับลมหายใจแล้วค่อยๆใส่คู่ ขาประมาณ 3 นาทีต่อวันหรือมากกว่านั้น
หมอบ
ขาและหมอบไม่เลียต่ำเกินไปความรู้สึกต้นขาเป็นมุมที่เหมาะสมมากขึ้นศูนย์ต่ำเกินไปของแรงโน้มถ่วงกล้ามเนื้อต้นขาสูงเกินไปไม่สามารถตอบสนองความต้องการของขั้นตอนม้า stovepipe ไม่ถูกต้องหนึ่งนาทีในเวลา
กระโดดเชือก
กระโดดเชือกเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมาก aerobic นอกเหนือจากข้อดีทั่วไปของกีฬามีข้อดีที่ไม่ซ้ำกันหลายเชือกข้ามกิน 400 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมงเป็นการออกกำลังกายเพาะกาย อุปกรณ์การประสานงานท่าทางการลดน้ำหนัก ฯลฯ เป็นสิ่งที่ช่วยได้มากเป็นกีฬาสำหรับทุกเพศทุกวัยเชือกข้ามเป็นเวลา 10 นาทีโดยไม่มีการหยุดชะงักคือการบริโภคแคลอรี่เกือบเท่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลา 30 นาทีเป็นการบริโภคและการใช้พลังงานที่ต่ำเป็นเวลานาน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคการยึดมั่นในระยะยาวสามารถทำให้ขาแน่นได้
ยกขาสูง
หลังจากลุกขึ้นในแต่ละวันคุณสามารถทำลิฟท์ขาสูง 5 ขาในห้องนั่งเล่นหรือห้องแต่ละกลุ่มมีเวลา 1 นาทีหลังจากที่แต่ละกลุ่มเสร็จคุณสามารถพักผ่อนได้สักพักยกขาสูงคือการออกกำลังกายที่ต้นขาบาง ๆ กับกล้ามเนื้อของต้นขาส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในขายกขาสูงเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่นิยมมากและง่ายยกขาข้างสูงเป็นขายกสูงและคุณควรพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายส่วนบนของคุณ ตรงความเร็วของแขนแกว่งควรเป็นเช่นเดียวกับความเร็วของขาสลับและกระบวนการทั้งหมดควรจะปรับให้ลมหายใจที่จุดเริ่มต้นขาอาจจะเหนื่อยได้อย่างรวดเร็วดังนั้นการยกขาสูงควรจะค่อยๆและค่อยๆเพิ่มความแข็งแรง การออกกำลังยกขาที่มีความแข็งแรงสูงจะดำเนินการตั้งแต่ต้นมิฉะนั้นก็จะง่ายต่อการดึงกล้ามเนื้อขา
หมอบ
คางเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายส่วนล่างของคุณและคางสามารถปรับปรุงรูปร่างลูกแพร์ได้ดี MM สามารถออกกำลังกายได้ขณะดูทีวีคุณสามารถใช้ขาตั้งพื้นฐานสำหรับชิ้นส่วน stovepipe ต่าง ๆ ได้งอขาเข้าด้านในเล็กน้อยและยืนด้านนอก ท่าทางมีผลต่อการกระชับกล้ามเนื้อด้านนอกของขาและกล้ามเนื้อด้านในอย่างไรก็ตามเราต้องยืนยันว่าเราควรจะยืนกรานในเวลา 20 ถึง 30 นาทีในเวลาเดียวกันมิฉะนั้นเราจะยอมแพ้และเราอาจรู้สึกว่ากล้ามเนื้อกระตุกเมื่อเราเริ่มฝึกซ้อม ความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ แต่นี้เป็นเพียงชั่วคราว
