Теперь, помимо взгляда на лицо, вам нужно посмотреть на свое тело. Посмотрите на ноги и посмотрите на свои ноги ... это не только влияет на ваше тело, но и влияет на ваш темперамент. Как вы можете иметь идеальную форму ноги?
Для женщин-друзей, толстые ноги позволяют им пройти мимо с большой красивой одеждой, так как это сделать? Как просто дышать, что? Посмотрите на следующее содержание.
Scissor
Ножницы на самом деле популярны в течение многих лет. Для женщин, которые хотят похудеть, это действие не является незнакомым. Чтобы сделать это простое упражнение каждый день, можно не только уменьшить жир внутри бедра, но и сделать мышцы более упругими. Может тренировать мышцы живота и тазобедренного сустава.
Положите себя на кровать, поднимите ноги в вертикальном положении и откройте ноги до той же ширины, что и плечи. Расслабьте руки сверху или по обеим сторонам тела. Держите ноги и держите ноги в вертикальном положении. Затем откройте ноги с обеих сторон. (Открывается, как ножницами), занимает несколько секунд, чтобы убрать, скрестить ноги и пересечь ваши открытые ноги влево и вправо. Он чувствует себя как ножницы, открывается и закрывается, пересекает левую ногу перед правой ногой, затем крестит правую ногу Перед левой ногой повторите примерно 20-30 раз или в соответствии с личными привычками и отрегулируйте количество раз. После завершения действия не сразу удаляйте ноги после возвращения к ногам вместе, сначала отрегулируйте дыхание, а затем медленно опустите двойной Ноги, около 3 минут в день или около того.
приземистый
Ноги и ноги приседают, не вылизываются слишком низко, ощущение бедра - более подходящий угол, слишком низкий центр тяжести, слишком высокие мышцы бедра не могут соответствовать требованиям лошадиного шага, дымоход недействителен. Одна минута за раз.
Скакалка
Скакалка является очень эффективным аэробным упражнением. В дополнение к общим преимуществам спорта у нее много уникальных преимуществ. Скакалка потребляет 400 калорий за полчаса. Это упражнение по бодибилдингу. Устройства, координация, осанка, потеря веса и т. Д. - все это большая помощь. Это спорт для всех возрастов. Скакалка в течение 10 минут без перерыва - это почти то же потребление калорий, что и бег трусцой в течение 30 минут. Это своего рода потребление с низким потреблением и высоким энергопотреблением. Аэробные упражнения. Долгосрочная приверженность может заставлять ноги напрягаться.
Высокий подъем ноги
После того, как вы встаете каждый день, вы можете сделать пять высокопоставленных ножек для ног в гостиной или комнате. У каждой группы есть одна минута. После завершения каждой группы вы можете отдохнуть некоторое время. Для мышц бедер способствуют сжиганию жира в ногах. Высокий подъем ноги - это очень распространенная и простая аэробная деятельность. Вышеупомянутый подъем для ног - это высоко поднятая нога, и вы должны стараться изо всех сил держать верхнюю часть тела. Прямо, скорость качающейся руки должна быть такой же, как скорость чередующихся ног, и весь процесс должен быть настроен на дыхание. В начале ноги могут быстро уставать, поэтому движение подъема ноги должно быть постепенным и постепенно увеличивать прочность. Высокоинтенсивное упражнение по поднятию ног выполняется с самого начала, в противном случае легко тянуть мышцы ног.
приземистый
Подбородок - это хороший способ тренировать нижнюю часть тела, а подбородок может значительно улучшить форму груши. ММ может тренироваться во время просмотра телевизора. Вы можете использовать базовое положение для разных частей печей. Пальцы стоят немного внутрь и выходят наружу. Поза оказывает значительное влияние на усиление внешних мышц ног и внутренних мышц. Однако мы должны настаивать на том, чтобы мы настаивали на 20-30 минутах одновременно. В противном случае мы будем сдаваться, и мы можем чувствовать, что мышцы подергиваются, когда мы начинаем практиковать. Мышечная болезненность, но это временное явление.
