さて、顔だけでなく、体を参照してください脚タイプの外観、足を見ての通りのほかに...どのように我々は足がそれを入力し終えたことができますか？Xiaobianは一緒に練習し、体も気質に影響を及ぼし影響するだけでなく。
女性の友人、スタウト脚と彼らは、その後どのようにどのように簡単な方法は何を細身のために？それを細身、美しい服をたくさん渡す？それ以下の内容を考えてみましょう。
シザー
シザー事実は、女性だけで太ももの内側に脂肪を減算することはできませんこの単純な毎日の運動を行い、このアクションには見知らぬ人ではありません、重量が懸念されて失いたく長年にわたり親しまれてきた、それはまた、加えて、筋肉よりしっかりできますあなたは腹筋とお尻を訓練することができます。
両側に頭や体の上にリラックスした手は、あなたの足と体の垂直を上げ、そして離れてあなたの足を肩の幅を回し、ベッドに横たわる。姿勢一緒に足を保つことを建てる、そして側面に彼の足を開きました（開くためのハサミのように）、あなたの足を交差さ、回復するまでに数秒をご利用いただけます。運動を渡っ開脚について、開口部のように、はさみのような感じと開閉を閉じ、最初のクロスを右足の前に足を左、右の足のクロス左足の前に、およそ個人の習慣によると、20〜30回繰り返すと数を調整します。アクションの完了後、足が一緒にアクションに戻った後、すぐに自分の足を下に置かないでください、最初の呼吸を調整し、その後ゆっくりとダブル置きます足は、約3分程度、毎日のアクションを持続しました。
蹲马步
スクワット脚は、細身無効、高すぎると太ももの筋肉の力が馬の要件を達することができない、重心が低すぎる、酸味感がより適切な角度で太もも、低すぎしゃがんはありません。1分ごとに。
ジャンプロープ
スキップは非常に効果的な有酸素運動である。それは一般的な利点に加えが動き、より多くのユニークな利点を持っている。カロリーの消費分ごとに400枚のカードをスキップします。ボディービル等、心肺システム上の汚れのすべての種類、スポーツで制御、調整、姿勢、体重減少などがかなりの助けを持っている、すべての年齢のためのスポーツである。10分間の中断のないロープと、ほぼ30分を消費するカロリーをジョギング、高エネルギー消費、低消費の際に1種類有酸素運動：長期間の服用は脚をしっかりとすることができます。
ハイレッグリフト
起床後は、あなたがリビングルームやお部屋でのハイレッグリフトエクササイズの5組、1分間ごとに行うことができ、それぞれがセットに休憩を取ることができます。ハイレッグリフトが良い薄い太ももの運動である、それは良いスポーツです終了しました高脚リフトは非常に一般的でシンプルなエアロビクスですが、上記の高脚リフトは高揚力の脚であり、上半身を維持するために最善を尽くしてください。ストレート、スイングアームと足の速さが同じ速度を交互に、全体のプロセスは、最初に、足が速く疲れかもしれません。息を調整する必要があり、非常に高いレッグリフト運動が緩やかである必要があり、徐々に強度を増加させ、ありません高強度の足持ち上げ運動は最初から行われ、そうでなければ足の筋肉を引っ張るのは容易である。
ダウン
スクワットは下半身を行使するための良い方法である、とスクワットを大幅梨状体を向上させることができ、細身の異なる部分のための基本的な立場を取ることができ、テレビのスポーツを見ながらMMができ、つま先が少し内側に立って、立って姿勢、脚の筋肉、大きな効果内部の筋肉の外側に引き締め！しかし、一度は約20〜30分を主張するために遵守しなければならない、または可能なスタート練習は筋肉が絶えずけいれんを感じるだろうと、無駄に来ると、筋肉の痛みですが、これは一時的なものです。
