Ora, oltre a guardare il viso, devi guardare il tuo corpo: guarda le gambe e guarda le tue gambe ... non solo influisce sul tuo corpo ma influenza anche il tuo temperamento Come puoi avere una forma della gamba perfetta?
Per le amiche, le gambe robuste permettono loro di passare con un sacco di bei vestiti, quindi come stovepipe? Come semplicemente stovepipe cosa? Guarda il seguente contenuto.
Scissor
Le forbici sono molto popolari da molti anni: per le donne che vogliono perdere peso, questa azione non è sconosciuta: fare questo semplice esercizio ogni giorno non solo riduce il grasso all'interno della coscia, ma rende anche i muscoli più rigidi. Può allenare l'addome e i muscoli dell'anca.
Sdraiato sul letto, sollevare i piedi e corpo verticale, e girare la larghezza delle spalle piedi a parte, le mani rilassate sulla parte superiore della testa o del corpo su entrambi i lati. Postura eretta tenere insieme le gambe, poi aprì le gambe ai lati (come un paio di forbici per aprire), per un soggiorno di pochi secondi per recuperare, incrociare le gambe. circa le gambe aperte movimento incrociate, sentendosi come forbici, come aprire e chiudere l'apertura e la chiusura, la prima croce piede sinistro davanti al piede destro, croce piede poi a destra prima che il piede sinistro, circa ripetere 20-30 volte, in base alle abitudini personali e regolare il numero. dopo il completamento dell'azione, piedi uniti di nuovo in azione dopo non deporre immediatamente le loro gambe, prima regolare il respiro e poi lentamente messo giù doppia gamba, sostenuta azione ogni giorno circa circa 3 minuti.
tozzo
squat gambe, non si accovacciata troppo bassa, coscia sensazione acida è l'angolo più appropriato, il centro di gravità è troppo basso, le forze muscolari troppo alta della coscia non possono raggiungere i requisiti di cavallo, tubo da stufa valido. Un minuto ciascuno.
Saltare la corda
La corda per saltare è un esercizio aerobico molto efficace, oltre ai benefici generali dello sport, ha molti vantaggi unici: la corda per saltare consuma 400 calorie ogni mezz'ora, è un esercizio di bodybuilding. il controllo, il coordinamento, la postura, la perdita di peso e altri hanno un notevole aiuto, è uno sport per tutte le età. corda senza interruzione per 10 minuti e le calorie consumate da jogging quasi 30 minuti, quando un tipo di alta basso consumo energetico che consumano e Esercizio aerobico L'aderenza a lungo termine può rendere le gambe strette.
Sollevamento gamba alta
Dopo essersi alzato, si può fare cinque serie di esercizi gamba alta ascensore in soggiorno o camere, ognuna per un minuto, ogni finito un set può prendere una pausa. StivaliNon ascensore è un buon movimento della coscia sottile, è un buon sport per i muscoli della coscia, di promuovere la combustione di grasso gambe gamba alta esercizio di sollevamento è l'attività aerobica semplice molto comune, questo gruppo di più elevata azione gamba è parte in situ gamba alta ascensore, lo fanno per cercare di mantenere la parte superiore del corpo molto dritto, la velocità del braccio oscillante e gambe per alternare la stessa velocità, l'intero processo deve regolare il respiro. Inizialmente, le gambe possono essere stanco rapidamente, quindi l'esercizio gamba alta ascensore deve essere graduale, aumentare gradualmente l'intensità, non fare L'esercizio di sollevamento delle gambe ad alta resistenza viene eseguito dall'inizio, altrimenti è facile tirare i muscoli delle gambe.
tozzo
Il mento è un buon modo per esercitare la parte inferiore del corpo e il mento può migliorare significativamente la forma della pera.Il MM può esercitare mentre si guarda la TV.Puoi usare la posizione di base per le diverse parti dello stovepipe.Le dita dei piedi stanno leggermente verso l'interno e stanno all'esterno. La postura ha un effetto significativo sul rafforzamento dei muscoli esterni delle gambe e dei muscoli interni! Tuttavia, dobbiamo insistere sul fatto che dovremmo insistere per 20 o 30 minuti alla volta, altrimenti ci arrenderemo e potremmo sentire i muscoli contrarsi quando iniziamo a praticare. Dolore muscolare, ma questo è solo temporaneo.
