अब, चेहरे को देखने के अलावा, आपको अपने शरीर को देखने की जरूरत है। पैरों को देखो और अपने पैरों को देखो ... न केवल यह आपके शरीर को प्रभावित करता है बल्कि आपके स्वभाव को भी प्रभावित करता है। आपके पास एक आदर्श पैर आकार कैसे हो सकता है?
महिलाओं के दोस्तों के लिए, पैर के पैर उन्हें बहुत खूबसूरत कपड़े से गुजरने की इजाजत देते हैं, तो इसे कैसे स्टोवपाइप करें? बस स्टोवपइप कैसे करें? निम्नलिखित सामग्री को देखें।
कैंची से काटना
कैंची वास्तव में कई सालों से लोकप्रिय हैं। महिलाओं के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं, यह क्रिया अपरिचित नहीं है। इस सरल अभ्यास को हर दिन न केवल जांघ के अंदर वसा को कम कर सकते हैं, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत बना सकते हैं। पेट और कूल्हे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
बिस्तर में झूठ बोलना, अपने पैरों और शरीर ऊर्ध्वाधर सिर या दोनों पक्षों पर शरीर के ऊपर आराम हाथ उठाने, और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा बारी है,। आसन पैरों को एक साथ रखते हुए सीधा, तो पक्षों के लिए उसके पैर खोला (खोलने के लिए कैंची की एक जोड़ी की तरह), कुछ सेकंड के रहने ठीक करने के लिए, अपने पैरों को पार। खुला पैरों को पार कर आंदोलन के बारे में, कैंची की तरह लग रहा है, उद्घाटन की तरह और खोलने और बंद करने को बंद करने, पहली पार दाहिने पैर से पहले पैर छोड़ दिया है, तो दाहिने पैर पार बाएं पैर से पहले, के बारे में 20-30 बार दोहराए जाते हैं, व्यक्तिगत आदतों के अनुसार और संख्या को समायोजित। कार्रवाई पूरी होने के बाद, पैरों को एक साथ कार्रवाई में वापस होने के तुरंत बाद उनके पैर लेट नहीं है, पहली सांस समायोजित और फिर धीरे धीरे डबल नीचे रख पैर, दिन में लगभग 3 मिनट या तो।
फूहड़
फूहड़ पैर, बहुत कम बैठने नहीं करते हैं, जांघ खट्टा लग रहा है और अधिक उपयुक्त कोण, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बहुत कम है है, बहुत अधिक जांघ की मांसपेशियों में बलों घोड़े की आवश्यकताओं तक पहुँच सकते हैं नहीं, चिमनी अमान्य। एक मिनट प्रत्येक।
कूदने की रस्सी
लंघन एक बहुत प्रभावी एरोबिक व्यायाम आंदोलन, और अधिक कई अद्वितीय फायदे। कैलोरी हर आधे घंटे के चार सौ ताश के पत्तों की छोड़ा जा रहा है की खपत है। शरीर सौष्ठव एक खेल है, कार्डियोपल्मोनरी प्रणाली पर गंदगी के सभी प्रकार, आदि सामान्य लाभों के अलावा है। यह नियंत्रण, समन्वय, आसन, वजन घटाने और दूसरों काफी मदद की है, सभी उम्र के लिए एक खेल है। 10 मिनट के लिए निर्बाध रस्सी और जॉगिंग कैलोरी लगभग 30 मिनट का सेवन किया, जब उच्च ऊर्जा लेने वाली और कम खपत का एक प्रकार एरोबिक व्यायाम अवधि पालन पैरों कर सकते हैं कॉम्पैक्ट बन जाता है।
उच्च पैर
प्रत्येक दिन उठने के बाद, आप रहने वाले कमरे या कमरे में पांच उच्च पैर वाली पैर लिफ्ट कर सकते हैं। प्रत्येक समूह में एक मिनट होता है। प्रत्येक समूह समाप्त होने के बाद, आप थोड़ी देर तक आराम कर सकते हैं। उच्च पैर लिफ्ट एक अच्छा पतला जांघ व्यायाम है। यह बहुत अच्छी तरह से चलता है। जांघों की मांसपेशियों के लिए, पैरों में वसा जलने को बढ़ावा देना। उच्च पैर लिफ्ट एक बहुत ही आम और सरल एरोबिक गतिविधि है। उपरोक्त उच्च पैर लिफ्ट एक उच्च लिफ्ट पैर है, और आपको अपने ऊपरी शरीर को रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए। सीधे, स्विंग आर्म की गति वैकल्पिक पैरों की गति के समान होनी चाहिए, और पूरी प्रक्रिया को सांस में समायोजित किया जाना चाहिए। शुरुआत में, पैरों को जल्दी थक दिया जा सकता है, इसलिए उच्च पैर लिफ्ट आंदोलन धीरे-धीरे होना चाहिए और धीरे-धीरे ताकत बढ़ाना चाहिए। उच्च शक्ति पैर उठाने का अभ्यास शुरुआत से किया जाता है, अन्यथा पैर की मांसपेशियों को खींचना आसान होता है।
फूहड़
फूहड़ कम शरीर व्यायाम करने के लिए एक अच्छा तरीका है, और स्क्वाट काफी नाशपाती के आकार का शरीर सुधार कर सकते हैं, एम.एम. देखते समय टीवी खेल चिमनी के विभिन्न भागों के लिए एक बुनियादी स्टैंड ले जा सकते हैं हो सकता है, पैर की उंगलियों थोड़ा अंदर की ओर खड़ा है, बाहर खड़े आसन, पैर की मांसपेशियों, एक महत्वपूर्ण प्रभाव के अंदर मांसपेशियों के बाहर की दुनिया में कस! लेकिन, एक बार के बारे में 20 से 30 मिनट के लिए जोर देते हैं का पालन करना होगा, या ध्वस्त हो जाएगा, जब संभव शुरू अभ्यास लगेगा मांसपेशियों लगातार ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द, लेकिन यह केवल अस्थायी है।
