Maintenant, en plus de regarder le visage, vous devez regarder votre corps, regarder les jambes et regarder vos jambes ... non seulement cela affecte votre corps, mais affecte également votre tempérament Comment pouvez-vous avoir une forme de jambe parfaite?
Pour les femmes amies, les jambes robustes leur permettent de passer avec beaucoup de beaux vêtements, alors comment les enfiler? Comment simplement enfiler quoi?
Ciseaux
Les ciseaux sont effectivement populaires depuis de nombreuses années.Pour les femmes qui veulent perdre du poids, cette action n'est pas inconnue.Pour faire cet exercice simple tous les jours peut non seulement réduire la graisse à l'intérieur de la cuisse, mais aussi raffermir les muscles. Peut entraîner les muscles de l'abdomen et de la hanche.
Couché dans son lit, levez vos pieds et le corps vertical, et tournez vos pieds la largeur des épaules, les mains détendue sur le dessus de la tête ou le corps des deux côtés. Jambes en gardant la posture Ériger ensemble, puis a ouvert ses jambes sur les côtés (comme une paire de ciseaux pour ouvrir), rester quelques secondes pour récupérer, les jambes croisées. sur les jambes ouvertes croisés mouvement, se sentant comme des ciseaux, comme ouvrir et fermer l'ouverture et la fermeture, la première croix pied gauche devant le pied droit, puis croix du pied droit avant que le pied gauche, répéter environ 20-30 fois, selon les habitudes personnelles et d'ajuster le nombre. après l'achèvement de l'action, les pieds ensemble de retour en action après ne mettez pas immédiatement vers le bas de leurs jambes, d'abord régler le souffle, puis lentement mis bas deux jambe, une action soutenue tous les jours sur les 3 minutes environ.
s'accroupir
Les jambes et les jambes squattent, ne léchez pas trop bas, la sensation de la cuisse est l'angle le plus approprié, le centre de gravité trop bas, les muscles trop hauts de la cuisse ne peuvent pas répondre aux exigences du cheval, le tuyau de poêle est invalide.
Corde à sauter
Le saut à la corde est un exercice aérobique très efficace qui, outre les bienfaits généraux du sport, présente de nombreux avantages uniques: la corde à sauter consomme 400 calories par demi-heure, c'est un exercice de musculation. Les dispositifs, la coordination, la posture, la perte de poids, etc. sont d'une grande aide, c'est un sport pour tous les âges, la corde à sauter pendant 10 minutes sans interruption est presque la même consommation calorique que le jogging pendant 30 minutes. Exercice aérobique L'adhérence à long terme peut rendre les jambes serrées.
Ascenseur de haute jambe
Après avoir obtenu, vous pouvez le faire cinq séries d'exercices de levage à haute jambe dans le salon ou les chambres, chacune pendant une minute, chaque fini un jeu peut prendre une pause. Hypersustentateurs jambe est un bon mouvement mince de la cuisse, il est un bon sport aux muscles de la cuisse, favorisent la combustion de la graisse des jambes exercice de levage à haute jambe est très courante simple, l'activité aérobie, ce groupe d'action de la jambe plus haut fait partie in situ lift haut de la jambe, faites-le pour essayer de garder le haut du corps très Tout droit, la vitesse du bras oscillant doit être la même que la vitesse des jambes en alternance, et tout le processus doit être ajusté pour respirer.Au début, les jambes peuvent être fatiguées rapidement, donc le mouvement élévateur doit être graduel et augmenter graduellement la force. L'exercice de levage des jambes à haute résistance est effectué dès le début, sinon il est facile de tirer les muscles des jambes.
Down
Le menton est un bon moyen d'exercer le bas du corps, et le menton peut améliorer considérablement la forme de la poire.Le MM peut exercer tout en regardant la télévision.Vous pouvez utiliser base debout pour différentes pièces de tuyau de poêle.Les orteils se tiennent légèrement vers l'intérieur. La posture a un effet important sur le resserrement des muscles externes des jambes et des muscles internes, mais nous devons insister sur le fait que nous devrions insister 20 à 30 minutes à la fois, sinon nous abandonnerons et nous ressentirons des contractions musculaires lorsque nous commencerons à pratiquer. Douleurs musculaires, mais ce n'est que temporaire.
