کچھ تحریک ہے، کوئی فائدہ مطلوبہ اثر بنا دیا ہے، آپ کو ذیل میں ان مسائل کو محسوس نہیں کر سکتے.
غذائی عدم توازن
موٹاپا ایک بہت اہم وجہ غذائیت کی مقدار کو متوازن نہیں ہے، غذائیت یا غذائیت کی کمی، پورے جسم کے چیاپچی عدم توازن کا باعث. خاص طور پر اب نوجوان خواتین کی ایک بہت کے جسم اور نابینا غذا، فاسد کھانے، وغیرہ، جسم کی گرمی کو کنٹرول کرنے کے لئے ہے نہ عام تحول، چربی کی ضرورت سے زیادہ جمع کے نتیجے میں.
خوراک قسم ایک متوازن غذا کا بنیادی اصول ہے، روزانہ کی غذا ویلی آلو، سبزیاں، پھل، پولٹری، مچھلی گیندوں دودھ، سویا گری دار میوے اور دیگر کھانے کی اشیاء کھانے کے 12 سے زائد اقسام، 25 فی ہفتہ سے زائد کی اوسط یومیہ کی انٹیک شامل ہونا چاہئے.
محبت جھولی کرسی
ہم ایک کرسی پر بیٹھ کر جب، جھولی کرسی ان کی ٹانگیں، جھکنا، ریڑھ کی ہڈی اور چھاتی پریشر کی ناہموار تقسیم کے نتیجے میں، یہ کاروائی ایک طویل وقت کے لئے برقرار رہتا ہے جب بیٹھ جاؤ جو ٹانگ خون اور لمف گردش میں رکاوٹ ڈالتا کم جسم ورم میں کمی لاتے کے نتیجے میں. درست کرنسی گھٹنے اور ہپ مشترکہ ایک دوسرے پر کھڑا کم ٹانگ اور ران، ٹانگ اور ٹرنک کو صحیح زاویہ پر ہونا چاہئے. فرش پر فلیٹ پاؤں ایک مستحکم حمایت حاصل ہے اور صحیح زاویہ پر مشترکہ پوزیشن کو یقینی بنانے کے لئے کے قابل ہونا چاہئے.
ورزش وقت بہت مختصر ہے
موٹی کئی مہینوں، سالوں، یہاں تک تعمیر عشروں کا نتیجہ ہے، آپ کو ایک ہفتے میں کم کرنا چاہتے ہیں یا دو غیر حقیقی ہے. کم چربی کی تشکیل ایک طویل اور طویل عمل ہے. اسٹڈیز شو لڑکوں فی ہفتہ جسم کے وزن کی ایک پونڈ کھو دیں، لڑکیوں جسم کے وزن کی ایک پونڈ کھو دیں ہر 2 سے 3 ہفتے ایک اچھی دیر پیش رفت کر رہا ہے صحت مندی لوٹنے کے لئے بہت آسان نہیں ہے، کورس کے، ایک اعلی بیس وزن لوگوں کے وزن سے دور بہت جلدی ہو سکتی قدرے کھو. تیز تر ہے. یہ لڑکیوں کے وزن بیس بذات خود بہت کچھ بڑی نہیں ہے، ان کے وزن میں کمی ریفرنس اقدار کے اوپر سے بھی سست رفتار ہو سکتا ہے.
عام طور پر، ہمارے جسم میں تبدیلیوں کے بارے میں جاننے کے لئے ہمیں چار ہفتوں کی ضرورت ہے. آپ کے دوستوں کو آٹھ ہفتوں تک لے جا سکتا ہے، لیکن دوسروں کو بارہ ہفتوں کی ضرورت ہوگی جسے شکل میں آپ کی تبدیلی کا نوٹس ملے گا. اگر آپ نیا کھیل پلیئر ہیں، تو بہت سے بار کم سے کم تھوڑا سا تبدیلی دیکھنے کے لۓ 2 سے 3 ہفتوں تک لے جائے گا. اپنے آپ کو تھوڑا وقت دیں.
صرف جسم کا وزن، بدن کی چربی اور بدن کی قسم کو دیکھتے ہیں
سڑک پر چلنے والے، کوئی بھی آپ کے وزن کے اعداد و شمار کی پرواہ نہیں کرے گا، جو کچھ دیکھتے ہیں وہ صرف آپ کی شخصیت ہے، کیا یہ نہیں ہے؟ پیمائش کی مطلق قیمت میں بھی ٹھنڈا نہیں ہوسکتے، لیکن جسم کی چربی، جسم کے وزن پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. تبدیلی کا رجحان
وزن صرف ایک بادل ہے، جسم کی چربی بادشاہ ہے.
بھاری ذائقہ سے محبت کرو
انتباہ! ذائقوں بہت آسانی سے موٹاپا کی قیادت کر رہے ہیں.، نمکین نمک کی ایک بڑی رقم کے ادخال کے بعد جسم بنا دے گی کھائیں معمول سے زیادہ پانی کی بچت osmotic دباؤ کے خلیات کے درمیان توازن قائم کرنے کے لئے،، تو وہاں کی puffiness. ایک مسالیدار کھائیں .. پکانے کا تیل 30 گرام پر کنٹرول کیا جانا چاہئے؛ طرف دوسری طرف، پیٹ نقصان کرے گا بھی endocrine عوارض کا سبب بن سکتا ہے، توجہ بھی غذا میں نمک کی زیادہ 6 سے زیادہ نہیں گرام کی صحت یومیہ کی انٹیک کے کم مسالیدار معیاری میں وزن میں کمی بھی کم تیل اور نمک لئے موزوں نہیں ہے اندر اندر
رات کا کھانا
اگر وزن کم کرنے میں غذا کا کنٹرول سب سے بڑا مشکل ہے، تو آپ کے مثالی جسم پر رات کا کھانا ایک بار بم ہوسکتا ہے. بہت سے لوگوں کو سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ایک ہفتے میں سینکڑوں کیکڑے کھاتے ہیں اور ہفتے میں کل ایک یا دو ہزار کھاتے ہیں. کیلوری میں کیلوری. ہفتے کے اختتام پر کھانے واپس آ چکا ہے، اور وہ مختصر ہو گئے ہیں.
