Alguns exercícios foram realizados sem o efeito desejado.Você pode não notar esses problemas abaixo.
Nutrição desequilibrada
Obesidade uma razão muito importante é a ingestão nutricional não é equilibrada, nutrição ou deficiências nutricionais, causando desequilíbrio metabólico do corpo inteiro. Especialmente agora que um monte de mulheres jovens para controlar o corpo e dieta cego, refeições irregulares, etc., o calor do corpo Não pode ser metabolismo normal, resultando em acúmulo excessivo de gordura.
Alimentos variedade é o princípio básico de uma dieta equilibrada, dieta diária deve incluir batata Valley, legumes, frutas, aves, leite bolas de peixe, grãos de soja e outros alimentos. O consumo médio diário de mais de 12 tipos de alimentos, mais de 25 por semana.
Amor
Sente-se quando Rocker suas pernas, facilmente dobrado, resultando na distribuição desigual da lombar e pressão torácica, esta ação persistir por um longo tempo, ele irá dificultar sangue perna e circulação da linfa, resultando em menor edema corpo. A postura correta quando nos sentamos em uma cadeira joelho e quadril deve estar em ângulo reto com a perna e coxa, perna e do tronco perpendicular ao outro. pés apoiados no chão deve ser capaz de ter um suporte estável e garantir a posição conjunta em ângulos retos.
tempo de exercício é muito curta
A gordura é acumulada ao longo de vários meses, anos ou mesmo décadas, e é irrealista perder em uma semana ou duas.A perda de gordura é um processo duradouro. : Meninos perdem um quilo de peso por semana As mulheres perdem um quilo de peso a cada 2 a 3 semanas é um bom progresso Não é fácil se recuperar no período posterior Claro, pessoas com uma base de peso maior podem perder peso antes da perda de peso. Mais rápido: a base de peso de muitas meninas não é grande em si mesma, e sua perda de peso pode ser mais lenta do que o valor de referência acima.
Normalmente, precisamos de quatro semanas para descobrir as mudanças em nosso corpo, seus amigos podem demorar oito semanas, mas outros precisarão de doze semanas para notar sua mudança de forma.Se você é um esportista novato, muitas vezes Levará de 2 a 3 semanas para ver pelo menos uma pequena mudança.
Somente veja o peso corporal, não a gordura corporal e o tipo de corpo
Andar na rua, ninguém vai se importar com sua figura de peso, o que os outros vêem é apenas a sua figura, não é? Não se confunda demais no valor absoluto de uma medição, mas concentre-se na gordura corporal ou peso corporal durante um período de tempo A tendência de mudança.
O peso é apenas uma nuvem, a gordura corporal é o rei.
Gosto pesado amor
Alerta! Flavors são muito facilmente levar à obesidade. Coma salgada fará com que o corpo após a ingestão de uma grande quantidade de sal, a fim de equilibrar as células de pressão osmótica, economizando mais água do que o habitual, por isso há inchaço. Comer uma picante lado irá danificar o estômago, por outro lado, também pode causar distúrbios endócrinos, a atenção também não é propício para a perda de peso menos óleo e sal na dieta padrão menos picante da saúde ingestão diária de não mais de 6 gramas de sal; .. óleo de cozinha deve ser controlada a 30 gramas Dentro.
A tentação do jantar
Se o controle da dieta é a maior dificuldade em perder peso, então o jantar pode ser uma bomba-relógio em seu corpo ideal.Muitas pessoas exercitam muito, consomem centenas de kcal por dia e consomem um total de um ou dois mil por semana. Calorias nas calorias As refeições no fim de semana podem ter sido comidas de volta, e elas ficaram aquém.
