일부 운동, 아니 이득 원하는 효과를 만들어, 아래 이러한 문제를 통지하지 않을 수 있습니다.
불평형 영양
비만 매우 중요한 이유는 영양 섭취가 특히 이제 젊은 여성이 많은 등 신체 및 블라인드 다이어트, 불규칙한 식사, 몸의 열을 제어 할 수있다. 몸 전체의 신진 대사 불균형의 원인, 영양 또는 영양 결핍을 균형되지이다 하지 정상적인 신진 대사, 지방의 과도한 축적의 결과로.
식품 다양한 균형 잡힌 식단의 기본 원칙이다, 매일 다이어트 밸리 감자, 야채, 과일, 닭고기, 생선 공 우유, 콩 견과류 등의 음식을 포함해야한다. 음식의 12 개 이상의 종류 일주일에 25 개 이상의 평균 일일 섭취량을.
사랑
로커 자신의 다리, 허리와 흉부 압력의 불규칙적 분포의 결과로,이 작업은 오랜 시간 동안 쉽게 구부러 계속 될 경우, 앉아 그것은 하체 부종의 결과로, 다리의 혈액과 림프 순환을 방해합니다. 올바른 자세를 우리가 의자에 앉아 때 무릎과 엉덩이 관절은 서로 직각 낮은 다리와 허벅지, 다리와 몸통에 직각이어야한다. 바닥에 평평 발은 안정적인 지원을하고 직각으로 관절의 위치를 확인 할 수 있어야한다.
운동 시간이 너무 짧다.
지방은 수개월, 수십 년 또는 수십 년에 걸쳐 축적되며 1 ~ 2 주 내에지는 것이 현실적이지 않습니다. 지방을 잃는 것은 오래 지속되는 과정입니다. : 1 주일에 1 파운드의 체중을 잃는 남자 2 ~ 3 주마다 체중을 줄이는 여성들은 좋은 진전을 보이고 있으며, 나중에 체중을 줄이는 것은 쉽지 않습니다. 더 빨 리 많은 여아의 체중 기준 자체가 크지 않으며 체중 감량이 위의 기준치보다 느릴 수 있습니다.
보통 우리 몸의 변화를 알아 내기 위해 4 주가 필요합니다. 친구들이 8 주 정도 걸리 겠지만 다른 사람들은 모양이 바뀌 었다는 것을 알아 차리기까지 12 주가 걸릴 것입니다. 초보 스포츠 선수라면 여러 번 적어도 약간의 변화를보기 위해서는 2 ~ 3 주가 소요될 것입니다.
체지방과 체형이 아닌 체중 만 볼 수 있습니다.
거리에서 걷는다면, 아무도 당신의 체중 수치를 신경 쓰지 않을 것입니다. 다른 사람들이 보는 것은 당신의 체형 뿐이지요. 측정의 절대 값에는 너무 얽매이지 마십시오. 그러나 일정 기간 동안 체지방이나 체중에 초점을 맞추십시오. 변화 추세.
무게는 단지 구름이며, 체지방은 왕이다.
사랑의 무거운 취향
경고! 맛은 아주 쉽게, 삼투압 세포의 균형을 위해, 소금의 다량 섭취 후 몸을 만들 것입니다 짠 먹고 평소보다 더 많은 물을 절약. 비만으로 이어질되므로 붓기. 매운가 먹어 식용유는 30g에서 제어해야합니다 ..;면이 또한 내분비 장애를 일으킬 수있는 반면에, 위장을 손상시킬 수, 관심 또한 다이어트 소금을 더 이상 6 그램 이하의 건강을 매일 섭취 덜 매운 표준 체중 감소 적은 오일과 소금에 도움이되지 않습니다 이하이다.
저녁 식사 유혹
다이어트 컨트롤이 체중 감량의 가장 큰 어려움이라면 저녁 식사는 이상적인 신체에 시한 폭탄이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 열심히 운동하고 하루에 수 백 칼로리를 섭취하며 일주일에 1 ~ 2 천 개를 섭취합니다. 칼로리의 칼로리 : 주말에 식사를 먹었을지도 모릅니다.
