いくつかの動き、無ゲイン所望の効果を作られて、あなたは以下のこれらの問題に気付かないかもしれません。
不均衡な栄養
肥満の栄養摂取量は全身の代謝不均衡を引き起こし、栄養や栄養不足バランスがとれていないです。特に今の若い女性の多くは、身体やブラインドダイエットを制御すること、不規則な食事など、体の熱が非常に重要な理由ない正常な代謝、脂肪の過剰な蓄積をもたらします。
食品、様々な毎日の食事は、バレーポテト、野菜、果物、鶏肉、魚ボール牛乳、大豆ナッツや他の食品を含める必要があります。食品の12以上の種類の一日平均摂取量、週に25以上を、バランスの取れた食事の基本原理です。
愛
ロッカー彼の足、簡単に曲がっては、腰椎や胸椎圧力の偏在が生じ、このアクションが長時間持続する場合、それは下半身の浮腫が生じ、脚の血液やリンパの循環を妨げになる座る。私たちは椅子に座って正しい姿勢膝および股関節は、互いに直交下腿及び大腿、脚及び胴体に対して直角であるべきである。床に平らな足が安定した支持を有し、直角関節位置を確保することができなければなりません。
運動時間が短すぎる
脂肪は数ヶ月、数年または数十年にわたって蓄積され、1〜2週間で失うのは現実的ではありません。脂肪を失うことは長期的なプロセスです。 1週間に1ポンドの体重を失う少年2週間から3週間ごとに体重を減らすことは良い進歩ですが、後期にはリバウンドが容易ではありません。より速く。多くの女の子の体重ベース自体は大きくなく、体重減少は上記の基準値よりも遅くなる可能性があります。
あなたの友達は8週間かかりますが、他の人はあなたの形の変化に気づくのに12週間かかるでしょう。あなたが初心者のスポーツ選手であれば、何度も少なくとも少しの変化を見るには2〜3週間かかります。ちょっと時間をください。
体脂肪と体型ではなく、体重のみを参照してください
通りの中を歩くと、誰もあなたの体重を気にすることはありません。他の人が見ているのはあなたの体型だけですね。測定の絶対値に絡みすぎないで、一定の期間変化の傾向。
体重はちょうど雲、体脂肪は王です。
愛の重い味
警告！味は非常に簡単に、浸透圧の細胞のバランスをとるために、塩分を多量に摂取した後に身体を行います塩辛い食べるいつもより多くの水を節約する。肥満につながるされているので、腫れ。スパイシーが食べます食用油は30グラムで制御する必要があります。..;側はまた、内分泌疾患を引き起こす可能性があります。一方、胃にダメージを与えます、注意もダイエット塩のこれ以上の6グラム以下の健康の一日摂取量の少ないスパイシー標準で減量少ないオイルと塩を助長されていません以下です。
夕食の誘惑
ダイエットは体重を減らすための最も困難な場合は、多分夕食は彼の理想のボディタイプの道路の追求であなたに時限爆弾である。多くの人が運動に懸命に働いた、一日数百のカロリーを消費し、総消費量の週は、1つまたは2000を持っていますカロリーのカロリー。週末の食事は食べきれていないかもしれません。
