Alcuni esercizi sono stati eseguiti senza l'effetto desiderato. Di seguito potresti non notare questi problemi.
Nutrizione sbilanciata
Uno dei motivi per cui l'obesità è molto importante è l'apporto nutrizionale sbilanciato, i nutrienti in eccesso o le carenze nutrizionali, che provoca l'intero squilibrio metabolico del corpo.In particolare, molte giovani donne oggi hanno diete cieche per controllare i loro corpi, pasti irregolari, ecc. Non può essere il normale metabolismo, con conseguente accumulo eccessivo di grasso.
La diversità alimentare è il principio base di una dieta equilibrata: la dieta quotidiana dovrebbe includere cereali, verdure e frutta, uova di bestiame e pollame, noci di soia e altri alimenti, l'assunzione giornaliera media di più di 12 tipi di cibo, più di 25 tipi di settimanali.
amore Rocker
Siediti quando Rocker le gambe, facilmente piegato, con conseguente distribuzione non uniforme del lombare e pressione toracica, questa azione persistono per lungo tempo, si ostacolano il sangue gamba e la circolazione linfatica, con conseguente riduzione dell'edema corpo. Postura corretta quando ci si siede su una sedia ginocchio e anca dovrebbero essere ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba e la coscia, gamba e tronco perpendicolari tra loro. piedi sul pavimento dovrebbe essere in grado di avere un supporto stabile e garantire la posizione giunto ad angolo retto.
Tempo di allenamento è troppo breve
Il grasso si accumula nell'arco di diversi mesi, anni o addirittura decenni e non è realistico perdere in una o due settimane. La perdita di grasso è un processo di lunga durata. : I ragazzi perdono un chilo di peso a settimana.Le donne perdono un chilo di peso ogni 2 o 3 settimane è un buon progresso.Non è facile rimbalzo nel periodo successivo.Naturalmente, le persone con una base di peso maggiore possono perdere peso prima della perdita di peso. Più veloce La base di peso di molte ragazze non è grande in sé e la loro perdita di peso può essere più lenta del valore di riferimento sopra riportato.
Di solito, abbiamo bisogno di quattro settimane per scoprire i cambiamenti nel nostro corpo.I tuoi amici possono impiegare otto settimane, ma altri avranno bisogno di dodici settimane per notare il tuo cambiamento di forma.Se sei un giocatore sportivo principiante, quindi molte volte Ci vorranno 2 o 3 settimane per vedere almeno un piccolo cambiamento. Concediti un po 'di tempo.
Vedi solo il peso corporeo, non il grasso corporeo e il tipo di corpo
Camminando per la strada, nessuno si preoccuperà della tua figura di peso, quello che gli altri vedono è solo la tua figura, non è vero? Non essere troppo intricato nel valore assoluto di una misurazione, ma concentrati sul grasso corporeo o sul peso corporeo per un periodo di tempo La tendenza del cambiamento.
Il peso è solo una nuvola, il grasso corporeo è il re.
Ama il gusto pesante
Attenzione Il sapore pesante è estremamente facile da causare l'obesità: mangiare troppo salato farà sì che l'organismo consumi molto sale, al fine di bilanciare la pressione osmotica delle cellule, risparmiare più umidità del solito e quindi apparire fenomeno di edema. lato danneggia lo stomaco, d'altra parte può anche causare disturbi endocrini, l'attenzione non è favorevole alla perdita di peso meno olio e sale nella dieta standard meno piccante di salute assunzione giornaliera di non più di 6 grammi di sale; .. olio da cucina dovrebbe essere controllata a 30 grammi o meno.
La tentazione della cena
Se il controllo della dieta è la più grande difficoltà nel perdere peso, allora la cena può essere una bomba a tempo sul tuo corpo ideale: molte persone si allenano duramente, consumano centinaia di kcal al giorno e ne consumano in totale uno o duemila alla settimana. Calorie nelle calorie: i pasti durante il fine settimana potrebbero essere stati riaccesi e non ci sono riusciti.
