कुछ आंदोलन, कोई लाभ वांछित प्रभाव बना दिया है, तो आप इन मुद्दों नीचे ध्यान नहीं हो सकता है।
पोषाहार असंतुलन
मोटापा एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण पोषण सेवन संतुलित नहीं है, पोषण या पोषण संबंधी कमियों, पूरे शरीर की चयापचय असंतुलन के कारण। विशेष रूप से अब है कि युवा महिलाओं के एक बहुत शरीर और अंधा आहार, अनियमित भोजन, आदि, शरीर गर्मी को नियंत्रित करने के लिए है नहीं सामान्य चयापचय, वसा अत्यधिक संचय में जिसके परिणामस्वरूप।
खाद्य विविधता एक संतुलित आहार का बुनियादी सिद्धांत है, दैनिक आहार घाटी आलू, सब्जियां, फल, अंडा, मछली गेंदों दूध, सोया नट्स और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए। भोजन के 12 से अधिक प्रकार के, 25 से अधिक प्रति सप्ताह की औसत दैनिक सेवन।
प्यार रॉकर
बैठ जाओ जब रॉकर उसके पैर, आसानी से तुला, काठ और वक्ष दबाव के असमान वितरण में जिसके परिणामस्वरूप, इस कार्रवाई एक लंबे समय के लिए जारी रहती है, यह पैर रक्त और लसीका परिसंचरण में बाधा होगा, कम शरीर शोफ हो जाती है। सही मुद्रा जब हम एक कुर्सी पर बैठना घुटने और कूल्हे निचले पैर और जांघ, पैर और एक दूसरे के लंबवत ट्रंक से समकोण पर होना चाहिए। मंजिल पर फ्लैट पैर एक स्थिर समर्थन है और समकोण पर संयुक्त स्थिति सुनिश्चित करने के लिए सक्षम होना चाहिए।
व्यायाम समय बहुत छोटा है
फैट कई महीनों, वर्षों या यहां तक कि दशकों में जमा होता है, और यह एक या दो सप्ताह में खोना अवास्तविक है। वसा खोना एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है। अनुसंधान के अनुसार : लड़के प्रति सप्ताह वजन का एक पौंड खो देते हैं। महिलाएं 2 से 3 सप्ताह में वजन का एक पौंड खो देती हैं, अच्छी प्रगति होती है। बाद की अवधि में रिबाउंड करना आसान नहीं होता है। बेशक, वजन घटाने से पहले वजन घटाने वाले लोग वजन कम कर सकते हैं। तेजी से। कई लड़कियों का वजन आधार अपने आप में बड़ा नहीं है, और उनके वजन घटाने उपर्युक्त संदर्भ मूल्य से धीमे हो सकते हैं।
आम तौर पर, हमें अपने शरीर में बदलावों के बारे में जानने के लिए चार सप्ताह की आवश्यकता होती है। आपके दोस्तों को आठ सप्ताह लग सकते हैं, लेकिन दूसरों को आकार में बदलाव देखने के लिए बारह सप्ताह की आवश्यकता होगी। यदि आप नौसिखिया खिलाड़ी हैं, तो कई बार कम से कम थोड़ा बदलाव देखने में 2 से 3 सप्ताह लगेंगे। अपने आप को थोड़ा समय दें।
शरीर के वसा और शरीर के प्रकार न केवल शरीर के वजन को देखें
सड़क पर घूमना, कोई भी आपके वजन के आंकड़े की परवाह नहीं करेगा, जो दूसरों को देखता है वह सिर्फ आपकी आकृति है, है ना? माप के पूर्ण मूल्य में बहुत उलझन में न हों, लेकिन शरीर की वसा, या शरीर के वजन पर ध्यान केंद्रित करें, समय की अवधि में परिवर्तन की प्रवृत्ति।
वजन सिर्फ एक बादल है, शरीर वसा राजा है।
भारी स्वाद प्यार करो
चेतावनी! जायके बहुत आसानी से मोटापे के लिए नेतृत्व कर रहे हैं। नमकीन नमक की एक बड़ी राशि को निगलने के बाद शरीर कर देगा खाओ, आदेश आसमाटिक दबाव कोशिकाओं को संतुलित करने में, सामान्य से अधिक पानी की बचत, इसलिए वहाँ सूजन। एक मसालेदार खाने .. खाना पकाने के तेल 30 ग्राम पर नियंत्रित किया जाना चाहिए, पक्ष पेट को नुकसान पहुंचा, दूसरे हाथ पर भी अंत: स्रावी विकार पैदा कर सकता है, ध्यान भी आहार नमक का कोई 6 से ज्यादा ग्राम स्वास्थ्य दैनिक सेवन के कम मसालेदार मानक में वजन घटाने कम तेल और नमक के लिए अनुकूल नहीं है कम या ज्यादा।
रात के खाने के प्रलोभन
यदि आहार नियंत्रण वजन कम करने में सबसे बड़ी कठिनाई है, तो रात का खाना आपके आदर्श शरीर पर एक समय बम हो सकता है। बहुत से लोग कड़ी मेहनत करते हैं, एक दिन में सैकड़ों केकल्स का उपभोग करते हैं, और सप्ताह में कुल एक या दो हजार उपभोग करते हैं। कैलोरी में कैलोरी। सप्ताहांत में भोजन वापस खाया जा सकता है, और वे कम हो गए हैं।
