تم تنفيذ بعض التمارين دون التأثير المطلوب ، وقد لا تلاحظ هذه المشكلات أدناه.
التغذية غير المتوازنة
البدانة سبب مهم جدا هو عدم توازن الحصة الغذائية والتغذية أو نقص التغذية، مما تسبب في اختلال التوازن في الجسم كله في التمثيل الغذائي. خصوصا ان الكثير من النساء الشابات للسيطرة على الجسم واتباع نظام غذائي عمياء، وجبات غير النظامية، وما إلى ذلك، وحرارة الجسم لا يمكن أن يكون الأيض العادي ، مما أدى إلى تراكم مفرط للدهون.
تنوع الأغذية هي المبدأ الأساسي لنظام غذائي متوازن، وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي اليومي وادي البطاطس والخضروات والفواكه والدواجن والحليب كرات السمك والمكسرات وفول الصويا وغيرها من الأطعمة. ويبلغ متوسط الاستهلاك اليومي لأكثر من 12 نوعا من المواد الغذائية، وأكثر من 25 في الأسبوع.
الحب الكرسي الهزاز
الجلوس عند الكرسي الهزاز ساقيه، عازمة بسهولة، مما أدى إلى التوزيع غير المتكافئ للأسفل الظهر والضغط الصدري، وهذا عمل تستمر لفترة طويلة، وسوف تعيق الدم في الساق والدورة الدموية اللمفية، مما أدى إلى انخفاض ذمة الجسم. الموقف الصحيح عندما نجلس على كرسي يجب أن تكون الركبة ومفصل الورك بزاوية قائمة على الجزء الأسفل من الساق والفخذ والساق والجذع متعامدة مع بعضها البعض. أقدام مسطحة على الأرض يجب أن تكون قادرة على دعم الاستقرار وضمان موقف مشترك في زوايا قائمة.
وقت التمرين قصيرة جدا
يتراكم الدهن على مدى عدة أشهر أو سنوات أو حتى عقود ، ومن غير الواقعي أن يخسر خلال أسبوع أو أسبوعين ، لأن فقدان الدهون عملية طويلة الأمد. : يفقد الأولاد وزنًا أسبوعيًا ، وتفقد النساء رطل من الوزن كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع وهو تقدم جيد ، وليس من السهل الارتداد في الفترة المتأخرة ، وبالطبع قد يفقد الأشخاص الذين لديهم قاعدة وزن أكبر الوزن قبل فقدان الوزن. أسرع قاعدة وزن العديد من الفتيات ليست كبيرة في حد ذاتها ، وقد يكون فقدان الوزن أبطأ من القيمة المرجعية المذكورة أعلاه.
عادة ، نحتاج لأربعة أسابيع لمعرفة التغييرات في أجسامنا ، فقد يستغرق أصدقاؤك ثمانية أسابيع ، ولكن يحتاج الآخرون لمدة اثني عشر أسبوعًا حتى يلاحظوا تغيرات في الشكل ، فإذا كنت لاعبًا رياضيًا مبتدئًا ، سوف يستغرق الأمر من 2 إلى 3 أسابيع لرؤية تغيير بسيط على الأقل ، أعط نفسك بعض الوقت.
انظر فقط وزن الجسم ، وليس الدهون في الجسم ونوع الجسم
المشي في الشارع ، لا أحد يهتم برقم وزنك ، ما يراه الآخرون هو شخصيتك فقط ، أليس كذلك؟ لا تتشابك في القيمة المطلقة للقياس ، بل ركز على دهون الجسم ، أو وزن الجسم ، على مدى فترة زمنية اتجاه التغيير.
الوزن هو مجرد سحابة ، والدهون في الجسم هو الملك.
أحب الذوق الثقيل
تنبيه! النكهات ويؤدي بسهولة للبدانة جدا. أكل المالح سوف تجعل الجسم بعد ابتلاع كمية كبيرة من الملح، من أجل تحقيق التوازن خلايا الضغط الأسموزي، وتوفير المزيد من المياه من المعتاد، لذلك هناك الانتفاخ. صالات وحار والجانب يضر المعدة، من ناحية أخرى يمكن أيضا أن يسبب اضطرابات الغدد الصماء، والاهتمام هو أيضا لا يفضي إلى فقدان الوزن أقل الزيت والملح في النظام الغذائي مستوى أقل حار الصحة الاستهلاك اليومي من لا يزيد عن 6 غرامات من الملح، .. ينبغي أن تسيطر زيت الطهي في 30 غراما أو أقل من ذلك.
إغراء العشاء
إذا كان التحكم في النظام الغذائي هو أكبر صعوبة في فقدان الوزن ، فقد يكون العشاء قنبلة موقوتة على جسمك المثالي ، حيث يمارس الكثير من الناس التمارين الرياضية ، ويستهلكون مئات الكيلوكالات في اليوم ، ويستهلكون ما مجموعه واحد أو ألفين في الأسبوع. السعرات الحرارية في السعرات الحرارية قد تكون وجبات الطعام في عطلة نهاية الأسبوع قد تم تناولها مرة أخرى ، وقد انخفضت.
