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El brócoli baja en calorías por 100 g de brócoli, el calor es sólo el 33 kcal. Y rica en minerales, proteínas, ayuda a desintoxicar el hígado, el cáncer es el rey de las verduras en muchas aguas brócoli, y rica en fibra dietética , fibra de inflamación en el estómago, se puede formar un volumen mayor, que da lugar a una sensación de saciedad y ayudar a reducir la ingesta de alimentos, tienen un papel en el control del peso. Así que no sienta hambre, perder peso al comer más brócoli, Puede ayudar a todos a reducir rápidamente las calorías de cada comida, fácil de perder peso.
Además, el brócoli es rico en vitamina C, que puede ayudarnos a recuperarnos rápidamente de los músculos rígidos después del entrenamiento de grandes deportes. Se dice que comer brócoli solo puede cumplir con los requisitos diarios de ingesta de vegetales y frutas. Daren ama mucho el brócoli.
La función y el efecto del brócoli
Anti-envejecimiento
El brócoli es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que puede mejorar la resistencia de la piel al daño y ayudar a mantener la elasticidad de la piel. Por lo tanto, el brócoli no solo tiene beneficios para la salud sino que también promueve la piel juvenil y mantiene la juventud. El efecto de.
Reduce la presión arterial y los lípidos en la sangre
De las que una cierta cantidad de flavonoides, hay función de ajuste y la prevención de la hipertensión, las enfermedades del corazón. Mientras tanto, el brócoli son los vegetales ricos en fibra, puede reducir la absorción gastrointestinal de la glucosa, lo que reduce el azúcar en sangre, controlar efectivamente la condición de la diabetes .
Verduras adelgazantes
contenido de agua de la coliflor más del 90%, y son bajos en calorías por taza (240 ml) es solamente 23 a 32 kcal, por lo tanto, para aquellos que desean perder peso, puede llenar el estómago, pero no harán Engordar
Promover la motilidad gastrointestinal brócoli son también ricos en rica en caroteno puede promover la salud y la digestión gastrointestinal del cuerpo puede disminuir la presión arterial baja, grasa en la sangre y el contenido de colesterol de gran beneficio para el cuerpo humano. El brócoli también es rica en rica en fibra dietética , hidratos de carbono y otros nutrientes, así como el brócoli ácido fólico único, aminoácidos y otros nutrientes valiosos.
Recetas de dieta de brócoli
Brócoli frito Camarones
Material: camarón (rojo) 100 g, 100 g brócoli, 15 g de ajo, pimientos (rojo, agudo, seco) 15 gramos, 15 gramos de vino de cocina, 3 gramos de sal, 10 gramos de aceite de cacahuete.
Practica:
(1) El producto bruto Zelanda pasó tallos en trozos pequeños, tallos gruesos losas borrados, se pueden cortar en una entrada de tamaño adecuado;
(2) Agregue un poco de sal en agua hirviendo, póngalo en brócoli, escalde agua caliente y luego use agua fría para quitarlo. Drene y drene el pimiento rojo. Pele el pimiento rojo, retire las semillas y córtelo para que se seque.
(3) Ponga el aceite vegetal y el ajo picado en una cacerola, saltee a fuego lento, agregue el pimiento rojo y el camarón, saltee a fuego medio hasta que los camarones se decoloren, y beba un poco de vino para cocinar;
(4) Ponga el brócoli, revuelva rápidamente con un fuego grande, y agregue el condimento.
