Случайно искать в Интернете, рекомендовать потерю веса овощей, в конечном счете, брокколи, почему брокколи настолько популярен среди населения с потерей веса? Следуйте за Xiaobian.
Брокколи имеет низкое содержание калорий только в 33 калории на 100 г брокколи, богата минералами, белками и помогает печени детоксифицировать. Это король овощей в раке. Брокколи обладает большой влажностью и богата клетчаткой. Волокно расширяется и набухает в желудке, образуя больший объем, давая людям ощущение полноты, помогая уменьшить потребление пищи и оказывая определенное влияние на контроль веса. Поэтому вы не будете голодать и есть больше брокколи, когда теряете вес. Может помочь каждому быстро сократить калории каждого приема пищи, легко похудеть.
Кроме того, брокколи богата витамином С, что может помочь нам быстро выздороветь из-за жестких мышц после тренировки больших видов спорта. Говорят, что употребление только брокколи может удовлетворить ваши ежедневные потребности в потреблении овощей и фруктов. Неудивительно, что фитнес Дарен так любит брокколи.
Функция и эффект брокколи
Anti-Aging
Брокколи богата витамином А, витамином С и каротином, что может повысить устойчивость кожи к повреждению и помочь сохранить эластичность кожи. Поэтому брокколи не только имеет преимущества для здоровья, но также сильно способствует молодости кожи и сохраняет молодость. Эффект.
Снижение артериального давления и липидов крови
И определенное количество флавоноидов может регулировать и предотвращать гипертонию и сердечные заболевания. В то же время брокколи - это овощ с высоким содержанием клетчатки, который может эффективно уменьшить поглощение глюкозы в желудке и кишечнике, что, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови и эффективно контролирует состояние диабета. ,
Похудение овощей
Содержание воды в цветной капусте достигает 90%, но калория ниже. Каждая чашка (240 мл) составляет всего 23-32 ккал. Поэтому для тех, кто хочет сбросить вес, он может не только заполнить желудок, но и не Получайте жир.
Содействовать желудочно-кишечной подвижности Брокколи также богата богатым каротином, способствующим здоровью желудка и пищеварению организма, а также снижению артериального давления, липидов крови, содержания холестерина в организме человека имеет большие преимущества. Брокколи также богата клетчаткой , Углеводы и другие питательные вещества, а также уникальные фолаты, аминокислоты и другие ценные питательные вещества в брокколи.
Брокколи диеты рецепты
Брокколи жареная креветка
Состав: 100 г креветок (красный), 100 г брокколи, 15 г чеснока, 15 г перца (красный, острый, сухой), 15 г вареного вина, 3 г соли, 10 г арахисового масла.
Практика:
(1) Брокколи идет к толстым стеблям и делится на маленькие цветки. Толстые стебли обрезаны толстыми ломтиками и вырезаются до размера входа;
(2) Добавьте немного соли в кипящую воду, положите ее в брокколи, ошпарите горячей водой, а затем используйте холодную воду, чтобы удалить ее. Слейте и пропустите красный перец. Очистите красный перец, удалите семена и вырежьте его, чтобы он высох.
(3) Положите растительное масло и фарш в кастрюлю, обжарьте на медленном огне, добавьте красный перец и креветку, поджарьте на медленном огне до тех пор, пока креветки не станут обесцвеченными и не выпьют немного варочного вина;
(4) Положите брокколи, быстро перемешайте ее большим огнем и добавьте приправу.
