جستجو در اینترنت گاه به گاه، توصیه و در نهایت از دست دادن وزن سبزیجات کلم بروکلی، کلم بروکلی چرا مردم به کاهش وزن پس از آن محبوب؟ Xiaobian به پایین درک.
کم کلم بروکلی در کالری در هر 100G کلم بروکلی، گرما فقط 33 کیلو کالری و سرشار از مواد معدنی، پروتئین ها، کمک می کند تا سم زدایی کبد، سرطان پادشاه سبزیجات در بسیاری از آب کلم بروکلی است، و سرشار از فیبر در رژیم غذایی ، فیبر تورم در معده، می توانید یک حجم بزرگتر تشکیل می دهند، آن را افزایش می دهد به یک احساس سیری و کمک به کاهش مصرف مواد غذایی، نقش مهمی در کنترل وزن داشته باشد. بنابراین احساس نمی گرسنه، از دست دادن وزن در هنگام خوردن کلم بروکلی بیشتر، این می تواند کمک به شما به سرعت کاهش وعده غذایی کالری، به راحتی نازک.
علاوه بر این، کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است، می توانید با ما در آموزش بعد از یک جنبش بزرگ کمک کند، به سرعت بهبود یافتن از عضلات سفت. گفته شده است که بروکلی خوردن تنها می تواند روزانه مصرف میوه و سبزیجات مورد نیاز خود را تامین کند. جای تعجب نیست، تناسب اندام Daren تا علاقه کلم بروکلی.
اثر بخشی و نقش کلم بروکلی
ضد پیری
بروکلی غنی از ویتامین A، ویتامین C و کاروتن است که می تواند مقاومت پوست را به آسیب رسانده و به حفظ الاستیسیته کمک کند. بنابراین، بروکلی نه تنها دارای مزایای سلامتی است، بلکه به شدت پوست جوان را حفظ می کند و جوانه زنی را حفظ می کند. نقش.
کاهش فشار خون، چربی
مقدار مشخصی از فلاونوئیدها می تواند فشار خون بالا و بیماری قلبی را تنظیم و جلوگیری کند.در همان زمان بروکلی یک سبزی گیاهی با فیبر است که می تواند به طور موثر جذب گلوکز در معده و روده را کاهش دهد، که به نوبه خود باعث کاهش قند خون و کنترل قند خون می شود. .
سبزیجات لاغری
مقدار آب گل کلم تا 90 درصد بیشتر است، اما کالری پایین تر است. هر فنجان (240 میلی لیتر) فقط 23 تا 32 کیلوکالری است و بنابراین برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، می تواند نه تنها شکم را پر کند بلکه نه چربی بگیرید
تبلیغ کلم بروکلی حرکات دستگاه گوارش نیز غنی از غنی از کاروتن می تواند سلامت دستگاه گوارش بدن و هضم ترویج هستند می تواند فشار خون نیز پایین تر است، چربی خون و کلسترول از سود بزرگ به بدن انسان است. کلم بروکلی غنی نیز در غنی از فیبر در رژیم غذایی ، کربوهیدرات و مواد مغذی دیگر، و همچنین کلم بروکلی اسید فولیک منحصر به فرد، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی با ارزش است.
دستور العمل های رژیم غذایی بروکلی
کلم بروکلی سرخ شده میگو
مواد: میگو (قرمز) 100 گرم، 100 گرم کلم بروکلی، 15 گرم از سیر، فلفل (قرمز، تیز، خشک) 15 گرم، 15 گرم از شراب پخت و پز، 3 گرم نمک، 10 گرم روغن بادام زمینی.
تمرین:
(1) نفت خام نیوزیلند صرف ساقه را به قطعات کوچک، ضخامت ساقه اسلب های پاک شده، می توان به یک ورودی مناسب اندازه برش.
(2) اضافه کردن کمی نمک در آب جوش، جوش برای چدن کوتاه به کلم بروکلی، آب و سپس سرد بیش از آن، حذف و تخلیه؛ ساقه فلفل قرمز، زمستانه، برش را به پشتیبان گیری پایان ضخامت.
(3) روغن نباتی با سیر را در تابه را روی حرارت کم تا معطر، اضافه کردن فلفل قرمز و میگو کوچک، حرارت متوسط و هم بزنید تا رنگ میگو کوچک، می تواند کمی شراب الکل بریزید.
(4) به کلم بروکلی، هم بزنید به سرعت با آتش، اضافه کردن ادویه.
