Pesquise casualmente na Internet, recomendamos que os vegetais de perda de peso são, em última instância, brócolis, por que o brócolis é tão popular com a população de perda de peso? Siga Xiaobian entender.
Brócolis tem um baixo teor calórico de apenas 33 calorias por 100g de brócolis.Ele é rico em minerais, proteínas e ajuda o fígado a desintoxicar.É o rei dos vegetais no câncer.O brócolis tem muita umidade e é rica em fibras alimentares. A fibra se expande e incha no estômago, formando um volume maior, dando às pessoas uma sensação de plenitude, ajudando a reduzir a ingestão de alimentos e tendo um certo efeito no controle de peso. Portanto, você não sentirá fome e comerá mais brócolis quando perder peso. Pode ajudar a todos rapidamente reduzir as calorias de cada refeição, fácil perder peso.
Além disso, o brócolis é rico em vitamina C, que pode nos ajudar a recuperar rapidamente de músculos duros após o treinamento de grandes esportes.É dito que comer brócolis sozinho pode atender às suas necessidades diárias de ingestão de vegetais e frutas. Daren adora tanto brócolis.
A função e efeito do brócolis
Antienvelhecimento
O brócolis é rico em vitamina A, vitamina C e caroteno, que pode aumentar a resistência da pele a danos e ajudar a manter a elasticidade da pele, portanto, o brócolis não só traz benefícios para a saúde, mas também promove a pele jovem e mantém a juventude. O efeito de.
Reduzir a pressão arterial e lipídios no sangue
E uma certa quantidade de flavonóides pode regular e prevenir a hipertensão e doenças cardíacas Ao mesmo tempo, o brócolis é um vegetal rico em fibras que pode efetivamente reduzir a absorção de glicose no estômago e intestinos, o que reduz o açúcar no sangue e controla efetivamente a condição do diabetes. .
Legumes de emagrecimento
O teor de água da couve-flor é de mais de 90%, mas a caloria é menor.Cada copo (240 ml) é de apenas 23 a 32 kcal.Por isso, para quem quer perder peso, pode não só encher o estômago, mas também não Engordar.
Promover a motilidade gastrointestinal O brócolis também é rico em caroteno rico pode promover a digestão e saúde gastrointestinal do corpo.Ele também pode reduzir a pressão arterial, lipídios no sangue, teor de colesterol no corpo humano tem grandes benefícios.Brócolis também é rico em fibra dietética Carboidratos e outros nutrientes, bem como folato único, aminoácidos e outros preciosos nutrientes no brócolis.
Receitas de dieta de brócolis
Brócolis frito Camarão
Ingredientes: 100 g de camarão (vermelho), 100 g de brócolis, 15 g de alho, 15 g de pimenta (vermelho, picante, seco), 15 g de vinho de cozinha, 3 g de sal, 10 g de óleo de amendoim.
Prática:
(1) O brócolis vai para as hastes grossas e é dividido em pequenas flores.Os caules grossos são cortados das fatias grossas e cortados ao tamanho da entrada;
(2) Adicione um pouco de sal em água fervente, coloque-o em brócolis, escalde com água quente e use água fria para removê-lo.Drene e escorra a pimenta vermelha, descasque a pimenta vermelha, retire as sementes e corte para secar.
(3) Coloque o óleo vegetal e o alho picado em uma panela, frite com fogo baixo, acrescente o pimentão e o camarão, frite em fogo médio até que os camarões fiquem descoloridos e beba um pouco de vinho para cozinhar;
(4) Coloque o brócolis, mexa rapidamente com um fogo grande e acrescente o tempero.
