자연스럽게 인터넷 검색, 체중 감량 야채를 궁극적으로 브로콜리, 왜 브로콜리는 체중 감소 인구와 인기가 좋습니다? Xiaobian 이해를 따르십시오.
브로콜리는 브로콜리 100 그램 당 칼로리가 33 칼로리에 불과해 미네랄과 단백질이 풍부하고 간장을 해독하는데 도움이되며 암에 걸린 야채의 왕이됩니다. 브로콜리는 수분이 풍부하고식이 섬유가 풍부합니다. 섬유가 팽창하고 팽창하여 더 큰 부피를 형성하여 사람들에게 충만감을주고식이 섭취를 줄이며 체중 조절에 일정한 효과를줍니다. 따라서 체중 감량시 배고파와 브로콜리를 더 많이 섭취하지 않아도됩니다. 모두가 신속하게 체중 감량을 위해 각 식사의 칼로리를 줄일 수 있습니다.
또한, 브로콜리, 뻣뻣한 근육을 복구 빨리, 큰 운동 후 훈련에 우리를 도울 수 비타민 C가 풍부하지 않습니다. 하나의 먹는 브로콜리는 매일 과일과 야채 섭취의 요구 사항을 충족 할 수 있다고한다. 당연, 피트니스 다렌 브로콜리 너무 좋아.
브로콜리의 기능과 효과
노화 방지
브로콜리는 비타민 A, 비타민 C와 카로틴이 풍부하다, 손상으로부터 피부를 향상시킬 수, 젊음 유지하기 위해 강력한 추진 피부 회춘이, 피부 탄력을 유지하는 데 도움이, 그래서 브로콜리뿐만 아니라 의료 혜택입니다 의 효과.
혈압을 낮추고, 지질
특정 양의 플라보노이드가 고혈압과 심장 질환을 조절하고 예방할 수 있으며, 동시에 브로콜리는 위장과 장의 포도당 흡수를 효과적으로 감소시켜 혈당을 감소시키고 당뇨병의 상태를 효과적으로 조절할 수있는 고 섬유 식물입니다. .
슬리밍 야채
콜리 플라워의 수분 함량은 90 % 이상으로 높지만 칼로리는 상대적으로 낮습니다. 각 컵 (240 ml)은 23 ~ 32 kcal에 불과하므로 체중 감량을 원하는 사람들에게 위장을 채울 수있을뿐만 아니라 뚱뚱해 지.
위장관 운동 브로콜리 홍보 또한 신체의 위장 건강과 소화를 홍보 할 수 카로틴이 풍부 풍부 할 수도 있습니다 낮은 혈압, 혈액 지방과 인체에 큰 이익의 콜레스테롤 함량은. 브로콜리는 또한식이 섬유가 풍부 풍부 , 탄수화물 등의 영양소뿐만 아니라 브로콜리 독특한 엽산, 아미노산 및 기타 중요한 영양소.
브로콜리 다이어트 요리법
브로콜리 튀김 새우
재료 : 새우 (빨강) 100g, 100g 브로콜리, 마늘 15g, 고추 (빨강, 날카로운, 건조) 15g, 요리 와인 15g, 소금 3g, 땅콩 기름 10 그램.
연습 :
(1) 대한민국 지출 조 작은 조각으로 줄기 두께 삭제 된 슬래브는, 적절한 크기로 절단 유입 될 수 줄기;
(2) 제거 및 드레인 위에, 브로콜리로 짧은 철 후 차가운 물을 끓는 물에 약간의 염을 추가 종기, 고추 줄기 시드 두꺼운 단부로 절단 백업;
(3) 향기로운 때까지 낮은 열 이상의 팬에 마늘과 함께 식물성 기름, 고추와 작은 새우, 중간 열을 추가하고 컬러 작은 새우까지, 약간의 알코올 와인을 부어 수 저어;
(4) 브로콜리를 넣고 큰 불로 빨리 저으면서 조미료를 넣는다.
