カジュアルインターネット検索、勧告し、最終的に重量野菜のブロッコリーを失い、ブロッコリーの人々はとても人気に重量を失うのはなぜ？Xiaobianは理解ダウン。
100グラムブロッコリーあたりのカロリーがブロッコリー低いが、熱はわずか33キロカロリー。そしてミネラルが豊富で、タンパク質は、肝臓の解毒に役立ち、がんは多くのブロッコリー水で野菜の王様であり、食物繊維が豊富、胃の腫れ繊維は、大きな体積を形成することができ、それは満腹感を生じさせると、食物摂取量を減らすのに役立つ、体重コントロールの役割を持っている。だから、より多くのブロッコリーを食べたときに重量を失う、空腹感じていません、それはあなたがすばやく簡単に薄く、カロリーの食事を減らすことができます。
また、ブロッコリーは、硬い筋肉から回復早く、大移動後の研修で私たちを助けることができるビタミンCが豊富に含まれていない。単一の食ブロッコリーは、あなたの毎日の果物と野菜の摂取量の要件を満たすことができると言われています。不思議、フィットネスダレンはブロッコリーを大好きです。
ブロッコリーの機能と効果
アンチエイジング
ブロッコリーは、ビタミンA、ビタミンCやカロチンが豊富で、損傷に対する皮膚を強化することができ、肌の弾力性を維持するのに役立ちますので、ブロッコリーのみ健康上の利点はありませんが、若々しい維持するために、肌の若返りを強く推進していますの効果。
血圧と血中脂質を減らす
フラボノイドは高血圧や心臓病を抑制し、予防することができます。同時に、ブドウ糖は胃や腸のグルコースの吸収を効果的に減らすことができ、血糖値を下げ、糖尿病の状態を効果的にコントロールします。 。
菜食
90％以上のカリフラワーの水分含有量、及びカップ（240ミリリットル）あたりのカロリーが低いだけで23〜32キロカロリーで、そのため、重量を失うしたい人のために、それは胃を埋めることができますが、ことはありません脂肪。
消化管運動ブロッコリーの推進も身体の胃腸の健康と消化を促進することができますカロチンが豊富に富んでいることも低血圧は、血液脂肪や人体への大きな利点のコレステロール含量は。ブロッコリーはにも食物繊維が豊富で豊富です、炭水化物および他の栄養素、ならびにユニークな葉酸、アミノ酸およびブロッコリー中の他の貴重な栄養素を含む。
ブロッコリーダイエットレシピ
ブロッコリーの揚げ物 エビ
材料：エビ（赤）100グラム、100gのブロッコリー、ニンニク15gの、ピーマン（赤、シャープ、乾燥）を15グラム、料理ワイン15グラム、塩3グラム、ピーナッツ油10グラム。
練習：
（1）ニュージーランドで過ごした粗生成物を削除スラブステム、サイズ適切な入口に切断することができる厚さ、小片に茎;
（2）削除し、ドレイン、その上、ブロッコリーにショートアイアン、次いで冷水を、沸騰水に少し塩を追加沸騰;唐辛子の茎を、播種、厚い端バックアップに切断し、
（3）香りまで、弱火で鍋にニンニクと植物油は、唐辛子および小エビ、媒体の熱を加えると発色小エビまで、少しアルコールワインを注ぐことができる撹拌します。
（4）ブロッコリーを入れ、大きな火で軽くかき混ぜ、調味料を加えます。
