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Il broccolo ha un contenuto calorico di sole 33 calorie per 100 g di broccoli, è ricco di minerali, proteine e aiuta il fegato a disintossicarsi, è il re delle verdure nel cancro, ha un sacco di umidità ed è ricco di fibre alimentari. , fibra di gonfiore allo stomaco, può formare un volume maggiore, dà luogo ad un senso di sazietà e aiutare a ridurre l'assunzione di cibo, hanno un ruolo nel controllo del peso. Quindi non sentire la fame, perdere peso quando mangiare di più broccoli, essa può aiutare a ridurre in modo rapido pasto calorico, facilmente sottile.
Inoltre, i broccoli sono ricchi di vitamina C, che può aiutarci a recuperare rapidamente dai muscoli rigidi dopo l'allenamento di grandi sport.Si dice che mangiare solo i broccoli può soddisfare il fabbisogno giornaliero di verdure e frutta. Daren ama tanto i broccoli.
La funzione e l'effetto dei broccoli
Anti-Aging
I broccoli sono ricchi di vitamina A, vitamina C e carotene, che possono migliorare la resistenza della pelle ai danni e aiutare a mantenere l'elasticità della pelle.Pertanto, i broccoli non solo hanno benefici per la salute, ma promuovono anche fortemente la pelle giovane e mantiene la giovinezza. L'effetto di
Ridurre la pressione sanguigna e i lipidi nel sangue
Di cui una certa quantità di flavonoidi, sono funzione di regolazione e la prevenzione di ipertensione, malattie cardiache. Nel frattempo, broccoli sono le verdure ricchi di fibre, può ridurre l'assorbimento gastrointestinale di glucosio, riducendo così la glicemia, controllare efficacemente la condizione del diabete .
dieta vegetale
Cavolfiore contenuto di acqua superiore al 90%, e sono a basso contenuto di calorie per tazza (240 ml) è a soli 23-32 kcal, quindi, per chi vuole perdere peso, si può riempire lo stomaco, ma non farà grasso.
Promuovere gastrointestinale broccoli motilità sono anche ricchi di ricchi di carotene può promuovere la salute gastrointestinale del corpo e la digestione può anche abbassare la pressione del sangue, il sangue di grassi e contenuto di colesterolo di grande beneficio per il corpo umano. Broccoli è anche ricco di ricco di fibra alimentare , Carboidrati e altri nutrienti, oltre a folati unici, amminoacidi e altri preziosi nutrienti nei broccoli.
Ricette di dieta di broccoli
Broccoli fritti gamberetto
Materiale: gamberetti (rosso) 100 g, 100 g di broccoli, 15 g di aglio, peperoni (rosso, tagliente, secco) 15 grammi, 15 grammi di vino da cucina, 3 grammi di sale, 10 grammi di olio di arachidi.
pratica:
(1) Il grezzo Zealand trascorso gambi in piccoli pezzi, spessore steli lastre eliminati, può essere tagliato in una dimensione di ingresso appropriata;
(2) Aggiungere un po 'di sale in acqua bollente, metterlo nei broccoli, scottare l'acqua calda e quindi usare acqua fredda per rimuoverlo, scolare e scolare il peperoncino, sbucciare il peperone rosso, togliere i semi e tagliarlo per farlo asciugare.
(3) Mettere l'olio vegetale e l'aglio tritato in una casseruola, soffriggere a fuoco basso, aggiungere pepe rosso e gamberetti, soffriggere a fuoco medio finché i gamberetti non si scoloriscono e bere un po 'di vino da cucina;
(4) Mettete i broccoli, mescolate velocemente con un grande fuoco e aggiungete il condimento.
