Casual Internet-Suche, Empfehlung und verliert schließlich Gewicht Gemüse Brokkoli, Brokkoli Warum Menschen, Gewicht zu verlieren, so populär es? Xiaobian unten Verständnis.
Broccoli kalorienarm pro 100 g Brokkoli, Wärme ist nur 33 kcal. Und reich an Mineralien, Proteine, helfen die Leber zu entgiften, Krebs ist der König des Gemüses in vielen Brokkoli Wasser und reich an Ballaststoffen , Faser im Magen Schwellung, kann ein größeres Volumen bildet, ist es zu einer Sättigungsgefühl gibt und hilft der Nahrungsaufnahme zu verringern, eine Rolle bei der Gewichtskontrolle hat. Also nicht das Gefühl, hungrig, Gewicht zu verlieren, wenn mehr Brokkoli essen, es kann Ihnen helfen, schnell Kalorien Mahlzeit zu reduzieren, leicht dünn.
Darüber hinaus ist Brokkoli reich an Vitamin C, das uns helfen kann, sich schnell von steifen Muskeln nach dem Training von großen Sportarten zu erholen.Es wird gesagt, dass der Verzehr von Brokkoli allein Ihren täglichen Bedarf an Gemüse und Obst erfüllen kann. Kein Wunder, Fitness Daren liebt Brokkoli so sehr.
Die Funktion und Wirkung von Brokkoli
Anti-Aging
Brokkoli ist reich an Vitamin A, Vitamin C und Carotin, die die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen Schäden verbessern und die Elastizität der Haut erhalten können, weshalb Brokkoli nicht nur gesundheitsfördernd wirkt, sondern auch die jugendliche Haut stark unterstützt und die Jugendlichkeit bewahrt. Die Wirkung von.
Reduzieren Sie Blutdruck und Blutfette
Und eine bestimmte Menge an Flavonoiden kann Bluthochdruck und Herzerkrankungen regulieren und verhindern.Gleichzeitig ist Brokkoli ein ballaststoffreiches Gemüse, das die Absorption von Glukose im Magen und Darm wirksam reduzieren kann, was wiederum den Blutzucker reduziert und den Zustand von Diabetes wirksam kontrolliert. .
Abnehmen von Gemüse
Der Wassergehalt des Blumenkohls ist so hoch wie über 90%, aber die Kalorien sind niedriger, jede Tasse (240 ml) ist nur 23 bis 32 kcal, und für diejenigen, die abnehmen wollen, kann es nicht nur den Magen füllen Werde fett.
Fördern Sie gastro-intestinale Motilität Brokkoli ist auch in reichem Carotin reich, kann die gastro-intestinale Gesundheit des Körpers und die Verdauung fördern Es kann Blutdruck, Blutlipide, Cholesterininhalt auf dem menschlichen Körper auch große Vorteile verringern Broccoli ist auch in den diätetischen Fasern reich , Kohlenhydrate und andere Nährstoffe, sowie einzigartige Folsäure, Aminosäuren und andere wertvolle Nährstoffe in Brokkoli.
Brokkoli Diät Rezepte
Brokkoli gebraten Garnele
Zutaten: 100 g Garnele (rot), 100 g Broccoli, 15 g Knoblauch, 15 g Pfeffer (rot, scharf, trocken), 15 g Kochwein, 3 g Salz, 10 g Erdnussöl.
Praxis:
(1) Der Brokkoli geht zu den dicken Stängeln und wird in kleine Blumen aufgeteilt, die dicken Stängel werden von den dicken Scheiben abgeschnitten und auf die Größe des Eingangs geschnitten;
(2) Etwas Salz in kochendes Wasser geben, in Brokkoli geben, heißes Wasser verbrühen und dann mit kaltem Wasser abspülen, den roten Pfeffer abgießen und abtropfen lassen, die rote Paprika schälen, entkernen und zum Trocknen abschneiden.
(3) Pflanzenöl und gehackten Knoblauch in einen Topf geben, bei niedriger Hitze braten, rote Paprika und Shrimps hinzufügen, bei mittlerer Hitze braten, bis sich die Garnelen verfärben, und etwas Kochwein trinken;
(4) Setzen Sie den Brokkoli, rühren Sie es schnell mit einem großen Feuer und fügen Sie Gewürze hinzu.
