البحث في شبكة الإنترنت عارضة، والتوصية، وتفقد في نهاية المطاف الوزن الخضروات القرنبيط، والبروكلي لماذا يفقد الناس الوزن شعبية جدا ذلك؟ Xiaobian أسفل التفاهم.
منخفضة في السعرات الحرارية البروكلي والقرنبيط في 100g والحرارة ليست سوى 33 سعرة حرارية. وغنية بالمعادن والبروتينات، ويساعد على إزالة السموم من الكبد، والسرطان هو ملك الخضروات في كثير من الماء والقرنبيط، وغنية بالألياف الغذائية والألياف تورم في المعدة، يمكن أن تشكل حجم أكبر، فإنه يؤدي إلى الشعور بالشبع وتساعد على الحد من الاستهلاك الغذائي، يكون لها دور في السيطرة على الوزن. لذلك لا تشعر بالجوع، وفقدان الوزن عند تناول المزيد من البروكلي، يمكن أن تساعد الجميع بسرعة على خفض السعرات الحرارية من كل وجبة ، من السهل أن تفقد الوزن.
وبالإضافة إلى ذلك، والقرنبيط غني بفيتامين C، يمكن أن تساعدنا في التدريب بعد حركة كبيرة، بسرعة التعافي من تصلب العضلات، ويقال أن القرنبيط الأكل واحد يمكن أن تلبي الاحتياجات الخاصة بك تناول الفاكهة والخضروات يوميا. ولا عجب، واللياقة البدنية دارين يحب البروكلي كثيرا.
وظيفة وتأثير البروكلي
مكافحة الشيخوخة
القرنبيط غني بفيتامين A، فيتامين C وكاروتين، ويمكن أن تعزز الجلد من التلف، ويساعد على الحفاظ على مرونة الجلد، وبالتالي فإن القرنبيط ليس فقط الفوائد الصحية، هناك قوي تعزيز تجديد الجلد، للحفاظ على الشباب تأثير.
خفض ضغط الدم، الدهون
منها كمية معينة من الفلافونويد، وهناك وظيفة التكيف والوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وفي الوقت نفسه، والقرنبيط هي الخضار الغنية بالألياف، يمكن أن تقلل من امتصاص الجهاز الهضمي من الجلوكوز، وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم، والسيطرة على نحو فعال حالة من مرض السكري .
خضروات التخسيس
القرنبيط محتوى الماء من أكثر من 90٪، ومنخفضة في السعرات الحرارية في كوب (240 مل) ليست سوى 23-32 سعرة حرارية، وبالتالي، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، ويمكن ملء المعدة، ولكن لا تجعل الحصول على الدهون.
تعزيز الجهاز الهضمي القرنبيط الحركة هي أيضا غنية غنية بالكاروتين يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي في الجسم والهضم ويمكن أيضا خفض ضغط الدم والدهون في الدم والكوليسترول المحتوى من فائدة كبيرة للجسم البشري. القرنبيط غني أيضا غني بالألياف الغذائية والكربوهيدرات والمواد المغذية الأخرى ، فضلا عن حمض الفوليك والأحماض الأمينية الفريدة وغيرها من المواد الغذائية الثمينة في البروكلي.
وصفات النظام الغذائي القرنبيط
القرنبيط المقلي جمبري
المواد: الجمبري (الأحمر) 100 غرام، 100 غرام القرنبيط، 15 غرام من الثوم والفلفل (الأحمر وحادة وجافة) 15 غراما، 15 غراما من النبيذ الطبخ، 3 غرامات من الملح، و 10 غراما من زيت الفول السوداني.
الممارسة:
(1) ينتقل البروكلي إلى السيقان السميكة وينقسم إلى زهور صغيرة ، وتقطع السيقان السميكة الشرائح السميكة وتقطع إلى حجم المدخل.
(2) يضاف القليل من الملح في الماء المغلي ، ثم نضعه في البروكلي ، ثم نحرث بالماء الساخن ، ثم نستخدم الماء البارد لإزالته ، ثم قم بتصفية واستنسل الفلفل الأحمر ، ثم قشر الفلفل الأحمر ، ثم أزل البذور ، واقطعها لتجفها.
(3) يوضع الزيت النباتي والثوم المفروم في قدر ، ويقلب مع حرارة منخفضة ، ويضاف إليه الفلفل الأحمر والجمبري ، ويقلب في حرارة متوسطة حتى يتغير لون الجمبري ، ثم يشرب القليل من نبيذ الطهي.
(4) ضع البروكلي ، حركه بسرعة مع نار كبيرة ، وأضف به التوابل.
