گدا گوشت اور موٹی کم جسم کی چربی ہو گی، لہذا جب بٹ جسمانی ہے، ہمیں وزن کم کرنے کے لئے شروع ہونا چاہئے. آئیے بٹ گوشت کا سبب بنتے ہیں کس طرح دیکھتے ہیں؟ گدا پر چربی کھو دیں؟
پچھواڑے کا کیا سبب ہے
زیادہ سے زیادہ بٹوں کی وجہ سے طویل بیٹھ، ہائی غذائی کیلوری، ایسٹروجن کی خرابی، ٹھنڈک سرد اور دیگر وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
ایک طویل وقت کے لئے بیٹھ رہا ہے
ایک طویل عرصے تک بیٹھ کر زیادہ ہپ کا گوشت بن جاتا ہے. جب بیٹھتے ہیں تو، بٹوں پر جسم کا وزن رکھا جاتا ہے، اور زیادہ چربی بھی بٹنوں پر آسانی سے جمع ہوتی ہے. بیٹھے جسم کے ساتھ ساتھ، یہ کم کیلوری کا استعمال کرتا ہے اور وزن میں اضافہ بھی آسان ہے. .
زیادہ غذا
بہت زیادہ کیلوری کے ساتھ ایک طویل مدتی غذا زیادہ سے زیادہ کیلوری کی قیادت کرسکتا ہے جس میں جسم میں جمع ہونے والی چربی میں تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے. جب آپ ایک طویل عرصے سے بیٹھے ہیں تو چربی بٹنوں پر محفوظ ہوتی ہے.
ایسٹروجن کی خرابی
خاتون دوست کولہوں گوشت جیسے عوارض کھانے، حمل، زبانی مانع حمل، یسٹروجن کے امراض سے متعلق ہوسکتے ہیں، اور اسی طرح یسٹروجن کے امراض، آسانی کولہوں، ٹانگوں، کمر اور پیٹ جمع میں چربی کی قیادت کریں گے.
ہپس سرد کو پکڑتے ہیں
جسم کی گرمی کولہوں کی وجہ سے کرنے کے لئے، سرد ہوا بڑے پیمانے پر کم جسم، اس غریب جسم کی گردش، کم جسم، پیروں میں رہتا ہے، کولہوں گوشت کے مقابلے میں موٹے بننے کا امکان ہے.
دوسرا ٹانگ
اکثر یلس اس کی ٹانگیں، خون کی ٹانگیں، لمف گردش بلاک کر دیا جاتا ہے، نہ صرف پیروں کی سوجن کا باعث بنتے وقت ہوتی ہے، بھی زیادہ سے زیادہ بننے کی چربی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، گوشت زیادہ سے زیادہ ہپ ہو جائے گا.
کولہوں پر چربی کھو کرنے کے لئے کس طرح
ایکشن 1: یوگا چٹائی لیٹ، ٹوگل حمایت کے بائیں بازو کی طرف حق واپس، ٹانگوں میں گھٹنوں ایک ساتھ، کی مدد پیٹ، دائیں ٹانگ سخت اور کھول دیا ؤردوگامی دوسری طرف کے لئے جاری رکھنے، مکمل ہو گیا ہے.
ایکشن 2: یوگا چٹائی لیٹ، ٹوگل حمایت کے بائیں بازو کی طرف حق ایک دوسرے کے ساتھ واپس، ٹانگوں، گھٹنوں میں مدد ملے، پیٹ سخت، دائیں ٹانگ اوپر کی طرف کھول دیا جاتا ہے، اور پھر دوسرے کے لئے، مکمل ہونے کے بعد براہ راست اوپر اٹھا لیا. جاری رکھنے کے لئے کی طرف.
ایکشن 3: یوگا چٹائی لیٹ، بائیں ٹوگل تسمہ یوگا چٹائی، ایک دوسرے کے ساتھ Bengzhi کولہوں، ٹانگوں کی حمایت دائیں ہاتھ، پیٹ، دائیں ٹانگ جھولوں اپ اور کارروائی نیچے، دوسری طرف کے طور پر، کیا سخت جب ٹانگوں کے نیچے زمین کو چھو کرنے کے لئے محتاط نہیں، جاری رکھا.
ایکشن 4: یوگا چٹائی، ٹانگوں، ایک دوسرے کے ساتھ گھٹنوں، قوت پیٹ پر پڑا، کولہوں اور کمر ؤردوگامی اٹھایا جبکہ پیر کی حمایت، سر اور کندھے زمین کے قریب، علاوہ ٹانگوں، اور پھر ایک دوسرے کے ساتھ، اور پھر نیچے کولہوں، طریقہ کار دہرائیں.
ایکشن 5: ایک یوگا چٹائی پر لیٹے، سامنے اپنے ہاتھوں، پیروں، گھٹنوں، ٹانگوں کے علاوہ جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر ایک لفظ میں، ٹانگ واپس، ڈال پیٹ سخت، 5 سیکنڈ کے لئے منعقد.
ایکشن 6: ایک یوگا چٹائی پر چلنا، سر کے پیچھے کے ہاتھوں، اوپر کے جسم کو براہ راست اوپر رکھنے، پیٹ پر زور کو بڑھانا، 90 ڈگری تک ٹانگوں کو بڑھانا، اور پھر پاؤں ٹانگوں کو کھولنے، توجہ کے قریب، توجہ دینا کافی نہیں ہے. اچھا کچلنا، جب پاؤں کھولنے کے عمل کو سست ہونا ضروری ہے، تو اس کے طور پر نہیں ھیںچو.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
