يبدو أن اللحم البقري والدهن يكونان أقل الدهون في الجسم ، لذلك عندما يكون المؤخر سمينًا ، يجب أن نبدأ في إنقاص الوزن ، دعونا نلقي نظرة على ما الذي يسبب لحم بعقب كيف نفقد الدهون على الحمار؟
ما هي أسباب الحمار
قد يكون السبب في الأرداف المفرطة بسبب الجلوس لفترات طويلة ، وارتفاع السعرات الحرارية الغذائية ، واضطرابات هرمون الاستروجين ، وبرد الأرداف وغيرها من الأسباب.
يجلس لفترة طويلة
يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى المزيد والمزيد من اللحوم الورك ، وعند الجلوس ، يتم وضع وزن الجسم على الأرداف ، كما يمكن وضع الدهون الزائدة بسهولة على الأرداف ، حيث تستهلك مع جسم الجلوس كمية أقل من السعرات الحرارية كما أنها سهلة الوزن. .
نظام غذائي محموم
يمكن أن يؤدي النظام الغذائي على المدى الطويل مع السعرات الحرارية الزائدة إلى زيادة السعرات الحرارية التي لا يمكن تحويلها إلى دهون تتراكم في الجسم ، وعندما تجلس لفترة طويلة ، يتم تخزين الدهون على الأرداف.
اضطرابات استروجين
قد تكون أرداف الصديقات مرتبطة بإضطرابات الاستروجين ، على سبيل المثال ، النظام الغذائي غير المنتظم ، الحمل ، وسائل منع الحمل الفموية ، إلخ ، يمكن أن يسبب اضطرابات استروجين ، والتي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى تراكم الدهون في الأرداف والساقين والخصر والبطن.
الوركين يصاب بالبرد
سوف يتسبب البرد في الأرداف في ارتفاع الهواء الساخن للجسم ، وستبقى كتلة الهواء البارد في الجزء السفلي من الجسم ، مما سيؤدي إلى تدهور الدورة الدموية للجسم ، وستصبح أرجل وأرداف الجزء السفلي من الجسم سمينًا وبدينًا بسهولة.
المحطة الثانية
في كثير من الأحيان أليس ساقيه، والساقين من الدم، يتم حظر الدورة الدموية اللمفية، يؤدي ليس فقط إلى تورم الساقين يحدث، ويمكن أيضا أن تسبب الدهون لتصبح أكثر وأكثر، واللحوم تكون أكثر وأكثر الورك.
كيف لانقاص الدهون في الأرداف
الإجراء الأول: يرقد على حصيرة اليوغا على جانب واحد ، مما يحول الذراع الأيسر إلى جانب المرفق ، ويمسك يدك اليمنى خلف رأسك ، وركبت ساقيك معًا ، وتشد البطن ، ثم تحرك ساقك اليمنى ، وعند الانتهاء ، استمر في الجانب الآخر.
العمل 2: حصيرة اليوغا الاستلقاء، الجانب الأيسر ذراع الدعم تبديل تساعد الحق في الظهر والساقين والركبتين معا، وتشديد البطن، يتم فتح الساق اليمنى إلى أعلى، ومن ثم رفع ما يصل مباشرة بعد الانتهاء، لآخر. الجانب للمتابعة.
الإجراء 3: حصيرة اليوغا الاستلقاء، غادر تبديل هدفين اليوغا حصيرة، اليد اليمنى دعم الوركين والساقين معا Bengzhi، وتشديد البطن، وتقلب الساق اليمنى صعودا وهبوطا العمل، القيام به، وبالنسبة للجانب الآخر استمر ، لاحظ ، لا تلمس الأرض عندما تكون قبيلة الساق معطلة.
عمل 4: مستلقيا على حصيرة اليوغا، والساقين والركبتين معا، قوة البطن، رفعت الوركين والخصر إلى أعلى في حين أن الدعم أخمص القدمين، الرأس والكتف على مقربة من الأرض، والساقين وبصرف النظر، وبعد ذلك معا، ومن ثم ضع الوركين باستمرار ، بشكل متكرر.
العمل 5: الكذب على حصيرة اليوغا، ويديه أمام والساقين والركبتين والساقين وبصرف النظر بقدر الإمكان في كلمة واحدة، ووضع الساق الى الوراء، وتشديد البطن، وعقد لمدة 5 ثوان.
الإجراء 6: مستلقيا على حصيرة اليوغا، ويديه خلف رأسه، والحفاظ على الجزء العلوي من الجسم على التوالي، وقوة البطن، ورفع الساقين تصل إلى 90 درجة، ثم الساقين لا مفتوحة، أغلق معا العمل، والاهتمام، والمرونة ليست كافية عندما سحق جيد والساقين مفتوحة تفعل عمل، يجب أن يكون العمل بطيئا لتجنب الاصابة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
