Si estás realmente interesado en mejorar las líneas de la cadera, aquí hay algunos ejercicios que podemos hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Es fácil tener un buen cuerpo. ¿Te gustaría que las pp fueran mejores? ¡Comienza ahora!
1, la práctica de piernas divididas
Esta acción está directamente relacionada con el glúteo mayor, que puede aumentar el peso y aumentar el tejido muscular.
Prácticas específicas:
Mantenga los pies paralelos y con los hombros separados, mueva las caderas lentamente hacia abajo hasta que se siente en una silla invisible, luego párese, asegúrese de que las rodillas no se muevan más allá de los dedos de los pies. Su cuerpo debe estar tenso. Directo.
2, estocada ejercicio adelante
Este método de modelado de la cadera también puede ejercitar los muslos y las pantorrillas, pero también es una muy buena manera de consumir calorías.
Prácticas específicas:
Pies paralelos a la abertura, anchura de la cadera, una pierna a través de un gran paso adelante, las rodillas dobladas hacia abajo lentamente, luego de pie. Por el otro pie, se repite la operación. Ángulo de la rodilla no mayor de 90 grados, las patas delanteras La rodilla debe estar directamente arriba del tobillo. La rodilla de la pata trasera no debe permanecer en el piso.
3, ejercicios de levantamiento de piernas de pelota de fitness
Este será sin duda su ejercicio favorito para dar forma a la cadera, porque realmente puede sentir el consumo de calor.
Prácticas específicas:
Baje la pelota de ejercicios (presión abdominal sobre la pelota, los brazos hacia abajo) Apriete los músculos abdominales y mantenga la espalda recta Levante una pierna y apriete los músculos de la cadera. Solo levante unos centímetros. Bueno, especialmente crudo. Tenga cuidado de no usar los músculos de la cintura.
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