Если вы действительно заинтересованы в улучшении линии бедер, вот несколько упражнений, которые мы можем делать в любое время и в любом месте. Легко иметь отличное тело. Хотите, чтобы pp был лучше? Начните прямо сейчас!
1, тренировка с раздельными ногами
Это действие напрямую связано с gluteus maximus, которое может увеличить вес и увеличить мышечную ткань.
Конкретные практики:
Держите ноги параллельно и шириной плеч. Бедра медленно опускаются, пока вы не сядете в невидимое кресло, затем встаньте. Убедитесь, что ваши колени не двигаются вперед за ваши пальцы. Ваше тело должно быть напряженным. Прямо назад.
2, выпад вперед упражнения
Этот метод формирования шейки бедра может также использовать бедра и телята, но также очень хороший способ потребления калорий.
Конкретные практики:
Ноги параллельны и открываются на ту же ширину, что и бедра. Одна нога находится взад-вперед. Медленно согните колени и затем встаньте. Измените другую ногу. Повторите действие. Колено изгибается не более чем на 90 градусов. Колено должно быть прямо над лодыжкой. Колено задней ноги не должно оставаться на полу.
3, упражнения для тренировки ног для фитнеса
Это, безусловно, будет вашим любимым упражнением по созданию тазобедренного сустава, потому что оно действительно может ощутить теплопотребление.
Конкретные практики:
Наклонитесь на фитнес-мяч (давление в животе на шар, руки вниз на пол). Затяните мышцы живота и держите спину прямо. Поднимите одну ногу и затяните мышцы бедра. Просто поднимите несколько дюймов. Хорошо, особенно сырым. Будьте осторожны, чтобы не использовать мышцы талии.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
