ヒップラインの改善に本当に関心があるなら、いつでもどこでもできる練習がいくつかありますが、体が楽になるのは簡単です。
1、スプリットレッグの練習
この作用は、大臀筋に直接関連しており、体重を増加させ、筋肉組織を増加させる可能性がある。
具体的な実践：
あなたの足は平行にして、肩の幅を離してください。あなたが目に見えない椅子に座るまで、腰をゆっくりと下に動かし、起立してください。ストレートバック。
2、ランジュフォワードエクササイズ
このヒップシェイピング方法はまた、太ももと子牛を運動させることができるだけでなく、カロリーを消費する非常に良い方法です。
具体的な実践：
足は、腰と同じ幅に平行に開いています。片方の脚が前に跨っています。ゆっくりと膝を曲げて立ち上がってください。ちょうど足首の上で膝が適切である。床に膝を我慢しないでください。
3、レッグリフトエクササイズフィットネスボール
効果的に熱消費を感じることが可能であるため、これは、あなたの最も好きなヒップモデリングの練習になります。
具体的に：
（ボールの腹圧、床姿勢まで腕）ボールに頭を下に横たわる。タウト腹筋は、まっすぐ背中を保つ。腰の筋肉を引き締めながら片足を持ち上げます。限り、それが数インチを上げているよう良い、特に初心者。腰の筋肉を使用しないように注意してください。
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