Si vous êtes vraiment intéressé par l'amélioration des lignes de hanche, voici quelques exercices que nous pouvons faire n'importe quand, n'importe où, il est facile d'avoir un corps génial. Voulez-vous que pp soit meilleur? Commencez dès maintenant!
1, pratique des jambes divisées
Cette action est directement liée au grand fessier, qui peut augmenter le poids et augmenter le tissu musculaire.
Pratiques spécifiques
Gardez vos pieds parallèles et à la largeur des épaules, déplacez vos hanches lentement jusqu'à ce que vous soyez assis sur une chaise invisible, puis levez-vous, assurez-vous que vos genoux ne bougent pas au-delà de vos orteils. Droit retour.
2, fente en avant l'exercice
Cette méthode de mise en forme de la hanche peut également exercer les cuisses et les mollets, mais aussi un très bon moyen de consommer des calories.
Pratiques spécifiques
Les pieds sont parallèles et ouverts à la même largeur que les hanches, une jambe est à cheval vers l'avant, plie lentement les genoux, puis se lève, change l'autre jambe, répète l'action, le genou ne plie pas plus de 90 degrés. Le genou doit être directement au-dessus de la cheville et le genou de la patte arrière ne doit pas rester sur le sol.
3, exercices d'ascenseur de jambe de ballon de forme physique
Ce sera certainement votre exercice favori de mise en forme de la hanche, car il peut vraiment sentir la consommation de chaleur.
Pratiques spécifiques
Tête sur le ballon de fitness (pression abdominale sur la balle, les bras vers le sol) Serrez les muscles abdominaux et gardez le dos droit.Soulevez une jambe et serrer les muscles de la hanche.Soulevez quelques centimètres. Bon, surtout cru, attention à ne pas utiliser les muscles de la taille.
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