ทำไมคนที่ผอมนี่ไม่ใช่คุณ

ไม่ใช่คุณที่สูญเสียผิวคุณคิดถึงมันมันไม่ชัดเจนที่คุณทำมันวันนี้เสี่ยวเบียนมาบอกทุกคนเกี่ยวกับประเด็นเฉพาะ ๆ

ในความเป็นจริงความเจ็บปวดของการสูญเสียน้ำหนักเป็นเพราะคุณรักษามันเป็นงานไม่สนุกกับมันเมื่อคุณเปิดการออกกำลังกายอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิถีชีวิตที่ความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ของความสำเร็จจะเป็นเหมือนดวงอาทิตย์ทำให้คุณชื้นครั้ง อุ่นขึ้นภายใน

สุขภาพที่ดีในการลดน้ำหนัก

ด้านโภชนาการ

1, อาหารเช้าที่จะกิน

ไม่กินอาหารเช้าไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักไม่กินจะลดการเผาผลาญโดยรวมและทำให้เกิดความอยากอาหารซึ่งสามารถนำไปสู่การกินมากเกินไปเพื่อทำขึ้นสำหรับมื้อนี้

2 กินอาหารน้อยลง

การรับประทานอาหารที่น้อยลงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดปริมาณแคลอรี่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความหิวโหย

3, กำจัดเครื่องดื่มแคลอรี่สูง

การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ววิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักคือการขจัดความร้อนจากเครื่องดื่มของคุณและกำจัดเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงทั้งหมดเช่นน้ำผลไม้และโซดานี่คือหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการลดปริมาณแคลอรี่

กีฬา

1 เพิ่มการออกกำลังกายความแข็งแรงบางอย่าง

สำหรับการสูญเสียไขมันดิ้นรนเพื่อกระโดดเต้นรำแอโรบิกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงผลของการลดไขมันน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของการฝึกอบรมน้ำหนักชั่วโมงนี้เป็นเพราะอัตราการเผาผลาญของกล้ามเนื้อค่อนข้างสูงสองครั้งต่อสัปดาห์ในโรงยิมที่จะฝึกน้ำหนักหรือเพื่อพัฒนารายวัน นิสัยการยกดัมเบลล์สามารถทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงขึ้นและส่งเสริมการบริโภคไขมัน

2, 'สั้น' หลายครั้งเมื่อออกกำลังกาย

การศึกษาพบว่าสำหรับการออกกำลังกายออกกำลังกายสองชั่วโมงเดียวกันจะแบ่งออกเป็น 40 นาทีรวมเป็น 3 ครั้งไขมันที่บริโภคจะแบ่งออกเป็นเกือบ 60 นาทีรวมเป็น 7 ครั้งรวม 2 ครั้งเพราะหลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้ง, , ร่างกายอาจรักษาอัตราการเผาผลาญสูงสุดอย่างน้อย 12 ชั่วโมงและไขมันสะสมของร่างกายจะถูกใช้อย่างรวดเร็วในเวลานี้ดังนั้นถ้าคุณออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณจะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

3 การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะต้องมีการรับประกันมากกว่า 20 นาที

แม้ว่าข้างต้นจะเป็นระยะเวลาสั้น ๆ แต่ก็ไม่น้อยกว่า 20 นาทีในแต่ละครั้งเหตุใดจึงใช้เวลา 20 นาทีจากมุมมองของการส่งเสริมสุขภาพการออกกำลังกายครั้งเดียวสามารถบรรลุผลในการส่งเสริมสุขภาพได้นานกว่า 10 นาที จากมุมมองของแคลอรี่การบริโภคไขมันเพียง 10 นาทีของการออกกำลังกายมีขนาดเล็กมากและการบริโภคหลักคือไกลโคเจนสมมติฐานของการใช้พลังงานไขมันคือการออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีและให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า 55% ของจังหวะสูงสุด อัตราการเต้นหัวใจต่ำกว่า 220 ในขณะนี้มีการบริโภคไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและตับและไขมันสามารถเริ่มใช้ประโยชน์ได้อย่างมาก

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!