Montar en bicicleta tiene un buen efecto reductor de grasa. Es un ejercicio muy útil para adelgazar y dar forma. Echemos un vistazo a cómo una bicicleta giratoria puede afectar sus piernas flacas. ¿Cómo se conduce una bicicleta estacionaria?
¿Puede una tubería giratoria?
Las bicicletas de spinning pueden ser de copa, y andar en bicicleta se basa en la fuerza de la pierna, que puede consumir grasa de la pierna de manera efectiva.
El ejercicio principal para hacer giros es la parte inferior del cuerpo, y el giro es una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, que pueden consumir calorías y degradar la grasa para proporcionar energía para la actividad muscular. El ejercicio a largo plazo puede contraerse Pierna los músculos, promueva la circulación sanguínea, queme la grasa, forme las líneas de las piernas.
El objetivo principal de montar una bicicleta giratoria es ejercitar la parte inferior del cuerpo, por lo tanto, los músculos y los muslos de la cintura y las caderas deben aplicarse al mismo tiempo durante todo el ejercicio. Esta es la forma correcta de hacer ejercicio.
De acuerdo con el instructor de fitness, el efecto de andar en bicicleta giratoria es especialmente notable para las niñas. Preste atención para captar la posición correcta de las nalgas, que también está en el tubo de la chimenea.
¿Cuál es el efecto de la tubería giratoria para bicicletas?
La bicicleta de spinning tiene un buen efecto de copa.
Una clase de spinning durante 45 minutos consume entre 400 y 500 calorías, lo que equivale a 75 minutos de carrera de larga distancia, y al menos tres veces a la semana. El entrenador usará una variedad de música para unirlo. Todo el proceso es: Estiramiento de calentamiento + sentadilla regular Práctica + Mountain Sprint Exercise + Stretch Relaxation.
Spinning hará que la gente suda mucho durante el ejercicio siempre debe prestar atención a añadir agua. El consumo adecuado de retención de agua 'toma suficiente' sentimiento, para ayudar a descomponer la grasa antes del ejercicio, durante y después debe seguir un par de veces para beber El principio del agua
girando el cuerpo es utilizado por la mecánica de ingeniería humanos destinados a distinta altura, peso personas elegidas al azar, siempre tienen el valor de los guantes de seguridad para patear el tablero, lo que aumenta de manera efectiva el factor de seguridad del movimiento. Hacer ejercicio de El ejercicio feliz efectivamente fortalece la resistencia muscular y la función cardíaca y pulmonar, y mientras se ejercita la resistencia, quema mucha grasa para lograr la pérdida de peso.
Cómo andar en una bicicleta giratoria
Tipo sentado:
La parte superior del torso es recta, las manos sostienen los apoyabrazos y la cintura es apropiada.
Aplicable: ejercicios de corto alcance (de 10 a 20 minutos)
Objetivo: ejercitar efectivamente los músculos de la parte inferior de la espalda y modificar las líneas de la pierna.
Tipo de cruz:
El cross-sports en cuclillas y sentado, simple paseo sentado aumentará la carga en la cintura, se puede utilizar para ajustar el estilo, la protección efectiva de la columna lumbar.
Estilo:
Similar a la bicicleta de campo traviesa, el brazo se apoya en el apoyabrazos y se relaja en la cintura.
Aplicable: Montar a larga distancia (tiempo de viaje de 30 minutos a una hora).
Propósito: Relaje su cintura y evite daños a largo plazo en su cintura.
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