دوچرخه سواری تاثیر خوبی در کاهش چربی دارد.این یک تمرین بسیار مفید برای لاغری و شکل دادن است. بیایید نگاهی به چگونگی تاثیر دوچرخه چرخشی روی پاهای لاغر شما برسانیم. چگونه یک دوچرخه ثابت بپوشید؟
آیا یک stovepipe دوچرخه چرخشی می تواند باشد؟
دوچرخه ریسندگی می تواند stovepipe باشد، و دوچرخه سواری بر اساس قدرت پا است، که به طور موثر می تواند چربی پا را مصرف کند.
تمرین اولیه برای چرخاندن بدن پایین تر است و چرخش ترکیبی از ایروبیک و بی هوازی است که هر دو می توانند کالری مصرف کنند و چربی را از بین ببرند تا انرژی را برای فعالیت عضلانی فراهم کنند. ورزش طولانی مدت می تواند سفت عضلات پا، ترویج گردش خون، سوختگی چربی، شکل دادن به خطوط پا.
هدف اصلی از سوار شدن در حال چرخش است ورزش بدن پایین تر است، بنابراین در طول دوره از مبارزات انتخاباتی باید کمر و ران و ران در نیروی همان زمان اجازه، این تمرین راه درست را به سوار ران بسیار نازک است.
مربی تناسب اندام، سوار یک اثر چرخش به ویژه برای دختران مشهود است، مراقب باشید به وضعیت صحیح از باسن، می توان آن پایین در همان زمان stovepipe.
چگونه در مورد نخ ریسی اثر stovepipe
دوچرخه دوچرخه سواری دارای اثر خوب استوپاپ است.
یک کلاس در حال چرخش 45 دقیقه است، مصرف حرارت حدود 400-500 کالری، معادل آن از راه دور در حال اجرا به مدت 75 دقیقه حداقل سه بار در هفته مربی تیم خواهد موسیقی های مختلف به رشته آن را با هم استفاده است، طیف است: گرم کردن کشش تحصن معمول + ورزش با حداکثر سرعت دویدن کوه فرمول + + ورزش های شل کششی.
ریسندگی خواهد شد مردم عرق در طی ورزش زیادی باید همیشه توجه به آب اضافه کنید. مصرف کافی از احتباس آب، نوشیدن به اندازه کافی احساس، برای کمک به شکستن چربی قبل از ورزش، در طی و بعد باید چند بار دنبال به نوشیدن اصل آب
ریسندگی بدن توسط مکانیک مهندسی انسانی طراحی شده برای ارتفاع های مختلف استفاده می شود، افراد با وزن به طور تصادفی انتخاب، همیشه در دستکش های ایمنی برای لگد زدن به هیئت مدیره، که به طور موثر فاکتور ایمنی جنبش را افزایش می دهد ثابت شده است. به ورزش در شادی از جنبش به طور موثر تقویت عضلات توابع قلب و استقامت ریه و عمل، اما در همان استقامت ورزش زمان، رایت مقدار زیادی از چربی برای رسیدن به اهداف کاهش وزن است.
چگونه یک سوپاپ دوچرخه چرخشی را سوار کنید
نوع نشست:
بدنه فوقانی راست است، دست ها را نگه دارید و کمر مناسب است.
مناسب: تمرینات کوتاه مدت (10 تا 20 دقیقه
هدف: به طور موثر ورزش عضلات پشت و اصلاح خطوط پا.
نوع صلیب:
ورزش متلاشیکننده و نشسته، سواری نشستن ساده، بار را در کمر افزایش می دهد، می تواند برای تنظیم سبک، حفاظت موثر ستون فقرات کمری استفاده شود.
سبک:
شبیه به دوچرخه سواری در سراسر کشور، بازو بر روی دستگیره است و در کمر آرام است.
مناسب: سوار شدن از راه دور (زمان سوار شدن از 30 دقیقه تا یک ساعت).
هدف: دور کمر خود را آرام کنید و از کمر به مدت طولانی آسیب برساند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
