Andar de bicicleta tem um bom efeito de redução de gordura.É um exercício muito útil para emagrecer e dar forma.Vamos dar uma olhada em como uma bicicleta giratória pode afetar suas pernas magras.Como você anda de bicicleta estacionária?
Pode um stovepipe de bicicleta de fiação?
Bicicletas de giro podem ser stovepipe, e andar de bicicleta é baseado na força das pernas, o que pode efetivamente consumir gordura da perna.
O exercício primário para a fiação é a parte inferior do corpo, e a fiação é uma combinação de aeróbica e anaeróbica, que pode tanto consumir calorias como decompor a gordura para fornecer energia à atividade muscular. Perna músculos, promover a circulação sanguínea, queimar gordura, linhas de perna de forma.
O objetivo principal de andar de bicicleta é exercitar a parte inferior do corpo, portanto, os músculos e coxas da cintura e dos quadris devem ser aplicados ao mesmo tempo durante todo o exercício.Esta é a maneira correta de se exercitar.
De acordo com o instrutor de fitness, o efeito de andar de bicicleta girando é especialmente perceptível para as meninas.Preste atenção ao agarrar a posição correta das nádegas, que também está no stovepipe.
Qual é o efeito de fiar stovepipe bicicleta?
A bicicleta giratória tem um bom efeito stovepipe.
Uma aula de spinning por 45 minutos consome cerca de 400-500 calorias, o que equivale a 75 minutos de corrida de longa distância e pelo menos três vezes por semana.O treinador usará uma variedade de músicas para agrupá-las.Todo o processo é: Alongamento de aquecimento + sit regular Prática + Exercício de Sprint de Montanha + Relaxamento de Alongamento.
Bicicletas de spinning podem fazer as pessoas suarem muito, e devem sempre prestar atenção ao suplemento de água durante o exercício.Pegue água suficiente para manter a sensação de “beber” para ajudar a quebrar a gordura.Você deve seguir algumas bebidas antes, durante e após o exercício. O princípio da água.
O corpo da bicicleta giratória é projetado de acordo com a ergonomia, podendo ser utilizado por pessoas de diferentes alturas e pesos, estando os pés de segurança sempre fixos na gangorra, o que efetivamente melhora o fator de segurança do exercício. Exercício feliz efetivamente fortalece a resistência muscular e função de coração e pulmão, e ao mesmo tempo exercer resistência, queima muita gordura para conseguir a perda de peso.
Como montar um stovepipe de bicicleta girando
Tipo sentado:
A parte superior do tronco é reta, as mãos seguram os braços e a cintura é apropriada.
Aplicável: exercícios de curto alcance (10 a 20 minutos
Objetivo: Exercitar efetivamente os músculos lombares e modificar as linhas das pernas.
Tipo cruzado:
O agachamento e sentado cross-sports, simples passeio sentado aumentará a carga sobre a cintura, pode ser usado para ajustar o estilo, proteção eficaz da coluna lombar.
Estilo:
Semelhante à bicicleta cross-country, o braço repousa sobre o braço e relaxa na cintura.
Aplicável: Equitação de longa distância (tempo de percurso de 30 minutos a uma hora).
Finalidade: Relaxe a sua cintura e evite danos a longo prazo na sua cintura.
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