자전거 타기는 지방 감소 효과가 뛰어나므로 슬리밍 및 성형에 매우 유용한 운동입니다. 회전하는 자전거가 마른 다리에 어떤 영향을 줄 수 있는지 살펴 보겠습니다. 고정 된 자전거를 어떻게 타고 가니?
회전하는 자전거가 난로를 칠할 수 있습니까?
회전하는 자전거는 난로 파이프 일 수 있으며, 자전거를 타는 것은 다리의 힘을 기반으로하므로 효과적으로 다리 지방을 소모 할 수 있습니다.
방적을위한 기본 운동은 하체이며 회전은 에어로빅과 혐기성의 조합으로 칼로리를 소모하고 지방을 분해하여 근육 활동에 에너지를 제공 할 수 있습니다. 장기간 운동은 다리 근육, 혈액 순환을 촉진, 뚱뚱한 화상, 다리 라인 모양.
회전 자전거를 타는 주된 목적은 하체를 운동하는 것이므로 전체 운동 중에 허리와 엉덩이의 근육과 허벅지가 동시에 적용되어야합니다. 이것은 올바른 운동 방법입니다.
피트니스 강사에 따르면, 회전 자전거를 타는 효과는 특히 소녀들에게는 눈에 띄며, 난로에있는 엉덩이의 정확한 위치를 파악하는 데주의를 기울여야합니다.
자전거 용 난로를 회전시키는 효과는 무엇입니까?
스피닝 바이크는 난로 파이프 효과가 뛰어납니다.
스피닝 클래스는 열 소비량은 약 400 ~ 500 칼로리, 코치가 함께 문자열로 다른 음악을 사용합니다 일주일에 세 번 이상 75 대 분 동안 장거리 달리기의 동등, 45 분, 전체는 다음과 같습니다 워밍업 루틴 앉아 스트레칭 + 연습 + 마운틴 스프린트 운동 + 스트레칭 릴랙스.
스피닝은 사람들이 항상 물을 추가주의해야 운동 중 땀을 많이 만들 것입니다. 물 보존의 적절한 섭취, 느낌 '을 충분히 마시는'술을 몇 번을 따라야하는 동안 후에, 운동하기 전에 지방을 분해하기 위해 물의 원리.
몸을 회전하는 것은 다른 높이에 대한 설계 인간 공학 역학에 의해 사용되는, 무작위로 선택된 체중 사람들은 항상 효과적으로 운동의 안전 계수를 증가 보드를 발로에 대한 안전 장갑에 고정되어 있습니다.에 운동을합니다 행복한 운동은 근육 내구성과 심장 및 폐 기능을 효과적으로 강화 시키며 지구력을 발휘하면서 체중 감량을 위해 많은 지방을 연소시킵니다.
회전하는 자전거 난로를 타는 법
앉아있는 유형 :
스트레이트 상체, 난간을 손에 들고, 적당히 가까운 허리.
해당 범위 : 단거리 연습 (10-20 분
목표 : 효과적으로 허리 근육을 운동하고 다리 라인을 수정하십시오.
십자가 유형 :
단순히 유형을 거짓말, 허리에 부담을 증가 타고 앉아, 누워 크로스 타입의 움직임을 앉아있는 것은 척추의 효과적인 보호를 조정하는 데 사용할 수 있습니다.
스타일 :
산악 자전거와 비슷한 위치, 암 레스트, 다시 휴식에 팔.
적용 : 장거리 승차 (30 분에서 1 시간 소요).
목적 : 허리를 편안하게하고 허리의 장기적인 손상을 피하십시오.
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