सवारी कम कताई वसा एक अच्छा प्रभाव है, वजन, आकार देने कैसे स्पिनिंग चिमनी प्रभाव क्या कर सकते हैं करने के लिए पर एक नज़र निम्नलिखित कम करने के लिए एक उपयोगी व्यायाम है? कैसे एक कताई चिमनी सवारी करने के लिए?
स्पिनिंग चिमनी कर सकते हैं
स्पिनिंग, चिमनी कर सकते हैं कताई मुख्य रूप से पैर की ताकत पर भरोसा करते हैं वसा पैर की प्रभावी खपत होने की सवारी।
राइडिंग मुख्य व्यायाम स्पिनिंग कम शरीर है, और कताई आंदोलन के एक वायवीय और अवायवीय संयोजन का एक हिस्सा है, दोनों जलता कैलोरी, लेकिन यह भी नीचे वसा को तोड़ने के लिए मांसपेशी की गतिविधि के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। लंबे समय तक व्यायाम कस कर सकते हैं पैर की मांसपेशियों, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, वसा को जलाने, पैर लाइन को आकार।
सवारी का मुख्य उद्देश्य कम शरीर व्यायाम स्पिन हो रही है, तो भर अभियान के चलने ही समय बल पर कमर और कूल्हे की मांसपेशियों और जांघों जाने चाहिए, इस कसरत सही तरीके से इतनी पतली जांघों सवारी करने के लिए है।
फिटनेस प्रशिक्षक के मुताबिक, कताई साइकिल की सवारी करने का असर विशेष रूप से लड़कियों के लिए ध्यान देने योग्य है। नितंबों की सही स्थिति को समझने के लिए ध्यान दें, जो स्टोवपाइप में भी है।
कताई बाइक स्टोवपाइप का प्रभाव क्या है?
स्पिनिंग बाइक में एक अच्छा स्टोवपाइप प्रभाव होता है।
एक कताई वर्ग 45 मिनट है, गर्मी की खपत 400-500 के बारे में कैलोरी, 75 मिनट से कम तीन बार एक हफ्ते में कोच यह एक साथ स्ट्रिंग के लिए विभिन्न संगीत का उपयोग करेगा के लिए लंबी दूरी की चल के बराबर है, पूरी है: वार्म अप दिनचर्या बैठ खींच + अभ्यास + माउंटेन स्प्रिंट व्यायाम + खिंचाव आराम।
स्पिनिंग बाइक लोगों को बहुत पसीने का कारण बन सकती हैं, और व्यायाम के दौरान उन्हें हमेशा हाइड्रेशन पर ध्यान देना चाहिए। वसा तोड़ने में मदद के लिए 'पीने' की भावना को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी लेना चाहिए। व्यायाम से पहले, उसके दौरान और बाद में आपको कुछ पेय का पालन करना चाहिए। पानी का सिद्धांत।
कताई बाइक का शरीर एर्गोनॉमिक्स के अनुसार डिज़ाइन किया गया है। इसका उपयोग विभिन्न ऊंचाइयों और वजन के लोगों द्वारा किया जा सकता है। सुरक्षा पैर हमेशा देखे जाने पर तय होते हैं। यह व्यायाम के सुरक्षा कारक को प्रभावी ढंग से सुधारता है। मुबारक व्यायाम प्रभावी रूप से मांसपेशी सहनशक्ति और दिल और फेफड़ों के कार्य को मजबूत करता है, और धीरज का उपयोग करते समय, यह वजन घटाने के लिए बहुत अधिक वसा जलता है।
एक कताई बाइक स्टोवपाइप सवारी कैसे करें
बैठने का प्रकार:
ऊपरी धड़ सीधे है, हाथ हथियारों को पकड़ते हैं, और कमर उपयुक्त है।
लागू: शॉर्ट-रेंज अभ्यास (10 से 20 मिनट
उद्देश्य: निचले हिस्से की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से व्यायाम करने और पैर लाइनों को संशोधित करने के लिए।
क्रॉस प्रकार:
स्क्वाट और बैठे क्रॉस-स्पोर्ट्स, साधारण बैठे सवारी कमर पर बोझ बढ़ाएंगे, शैली को समायोजित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, कंबल रीढ़ की प्रभावी सुरक्षा।
प्रकार झूठ बोलना:
क्रॉस-कंट्री बाइक की तरह, हाथ armrest पर रहता है और कमर पर आराम करता है।
लागू: लंबी दूरी की सवारी (30 मिनट से एक घंटे तक सवारी का समय)।
उद्देश्य: अपने कमर को आराम करें और अपने कमर को दीर्घकालिक क्षति से बचें।
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