Faire de la bicyclette a un bon effet de réduction des graisses, c'est un exercice très utile pour amincir et modeler.Prenons un coup d'œil à la façon dont un vélo tournant peut affecter vos jambes maigres.Comment rouler sur un vélo stationnaire?
Est-ce qu'un tuyau de poêle de vélo de spinning?
Les vélos de spinning peuvent être tuyaux de poêle, et le vélo est basé sur la force de la jambe, qui peut consommer efficacement la graisse des jambes.
L'exercice principal pour la filature est le bas du corps, et le filage est une combinaison d'aérobie et d'anaérobie, qui peut à la fois consommer des calories et décomposer les graisses pour fournir de l'énergie pour l'activité musculaire. Les muscles des jambes, favoriser la circulation sanguine, brûler les graisses, façonner les lignes des jambes.
Le but principal de la course est en train de tourner l'exercice du bas du corps, donc tout au long de la campagne doit laisser les muscles de la taille et des hanches et des cuisses à la même force de temps, cette séance d'entraînement est la bonne façon de rouler les cuisses si minces.
entraîneur de conditionnement physique, équitation un effet de rotation est particulièrement évident pour les filles, faites attention à prendre la posture correcte des hanches, il peut cloisonnées en bas en même temps.
Que diriez-vous filer effet cloisonnée
Spinning a un bon effet cloisonnée.
Une classe de filage est de 45 minutes, la consommation de chaleur est d'environ 400-500 calories, l'équivalent de la course de longue distance pendant 75 minutes au moins trois fois par semaine, l'entraîneur utilisera une musique différente pour la chaîne ensemble, l'ensemble est: étirement sit routine d'échauffement + exercice sprint de montagne de formule + + exercices de relaxation traction.
Les vélos qui tournent peuvent faire transpirer beaucoup de gens et ils doivent toujours prêter attention à l'hydratation pendant l'exercice, prendre suffisamment d'eau pour maintenir la sensation de «boire» pour aider à dégrader les graisses et prendre quelques verres avant, pendant et après l'exercice. Le principe de l'eau.
Le corps du vélo spinning est conçu en fonction de l'ergonomie, il peut être utilisé par des personnes de différentes hauteurs et poids, les pieds de sécurité sont toujours fixés sur la balançoire, ce qui améliore le facteur de sécurité de l'exercice. L'exercice heureux renforce efficacement l'endurance musculaire et la fonction cardiaque et pulmonaire, et tout en exerçant de l'endurance, il brûle beaucoup de graisse pour atteindre une perte de poids.
Comment monter un tuyau de poêle de vélo de spinning
Type de séance:
Le haut du torse est droit, les mains tiennent les accoudoirs et la taille est appropriée.
Applicable: exercices à courte portée (10 à 20 minutes
Objectif: Pour exercer efficacement les muscles du bas du dos et modifier les lignes de la jambe.
Type de croix:
Le squat et assis cross-sports, simple promenade assis augmentera le fardeau sur la taille, peut être utilisé pour ajuster le style, une protection efficace de la colonne vertébrale lombaire.
Style:
Semblable au vélo de fond, le bras repose sur l'accoudoir et se détend à la taille.
Applicable: Longue distance (temps de trajet de 30 minutes à une heure).
Objectif: Détendez votre taille et évitez les dommages à long terme à votre taille.
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