إن ركوب الدراجة له تأثير جيد على تقليل الدهون ، إنه تمرين مفيد جدًا للتخسيس والتشكيل.لنلقي نظرة على كيفية تأثير الدراجة الدوارة على الساقين النحيفتين ، كيف يمكنك ركوب الدراجة الثابتة؟
يمكن للدبابات الغزل الدراجة؟
يمكن أن تكون الدراجات الهوائية المخروطية ، ويستند ركوب الدراجة على قوة الساق ، والتي يمكن أن تستهلك بفعالية الدهون في الساق.
التمرين الرئيسي للغزل هو الجزء الأسفل من الجسم ، والغزل هو مزيج من الهوائية واللاهوائية ، والتي يمكن أن تستهلك السعرات الحرارية وتكسر الدهون لتوفير الطاقة للنشاط العضلي. عضلات الساق ، وتعزيز الدورة الدموية ، وحرق الدهون ، وشكل خطوط الساق.
والغرض الرئيسي من الرحلة هو الغزل أقل ممارسة الجسم، لذلك طوال فترة الحملة يجب السماح للعضلات الخصر والورك والفخذين في الوقت نفسه قوة، وهذا التمرين هو الطريقة الصحيحة لركوب الفخذين رقيقة جدا.
مدرب اللياقة البدنية، وركوب تأثير الغزل واضح بشكل خاص للفتيات، وتوخي الحذر في اتخاذ الموقف الصحيح من الوركين، فإنه يمكن المدخنة القاع في نفس الوقت.
ما هو تأثير غزل الدراجة المدخنة؟
دراجة الغزل لديها تأثير stovepipe جيدة.
وهناك فئة الغزل هو 45 دقيقة، واستهلاك الحرارة حوالي 400-500 سعرة حرارية، أي ما يعادل المسافة الطويلة على التوالي لمدة 75 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع المدرب سوف تستخدم موسيقى مختلفة لسلسلة معا، وكلها هو: الاحماء وتمتد اعتصام الروتيني + ممارسة + ممارسة الجبل سبرينت + تمتد الإسترخاء.
سوف الغزل جعل الناس العرق الكثير خلال ممارسة ينبغي أن تولي اهتماما دائما إلى إضافة الماء. كمية كافية من احتباس الماء "شرب ما يكفي من" الشعور، للمساعدة في تحطيم الدهون قبل ممارسة وأثناء وبعد ينبغي أن تتبع عدة مرات للشرب مبادئ الماء.
الغزل الجسم يستخدم من قبل ميكانيكا الهندسة البشرية مصممة للارتفاع مختلفة، والوزن شعب الله المختار عشوائيا، هو ثابت دائما في قفازات سلامة لركله المجلس، مما يزيد من فعالية عامل الأمان للحركة. جعل ممارسة في فرحة الحركة تعزز فعالية العضلات وظائف القلب والرئة والتحمل العملية، ولكن في نفس الوقت ممارسة التحمل، وحرق الكثير من الدهون لتحقيق الأهداف وفقدان الوزن.
كيفية ركوب المدخنة الغزل
الجلوس:
الجذع العلوي هو مستقيم ، وعقد أيدي مساند للذراعين ، والخصر مناسب.
المطبق: تمارين قصيرة المدى (من 10 إلى 20 دقيقة)
الهدف: ممارسة عضلات أسفل الظهر بشكل فعال وتعديل خطوط الساق.
النوع المتقاطع:
القرفصاء والجلوس عبر الرياضة ، وركوب يجلس بسيط يزيد من العبء على الخصر ، ويمكن استخدامها لضبط النمط ، وحماية فعالة من العمود الفقري القطني.
الكذب نوع:
على غرار الدراجة عبر البلاد ، تقع الذراع على مسند الذراع وتسترخي عند الخصر.
ينطبق: ركوب لمسافات طويلة (ركوب الوقت من 30 دقيقة إلى ساعة).
الغرض: استرخاء الخصر وتجنب الضرر على المدى الطويل لخصرك.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
