آج صرف کرتے کے ساتھ ساتھ، چربی کو ختم کرنے کے لئے آسان آپ روزمرہ پتلی پیٹ چھوٹے بغاوت کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے چاہوں چھوٹے!
صبح: گرم نیبو پینے
ابتدائی گرم لیمونیڈ کا ایک کپ پینے کے لئے صبح اٹھو، عمل انہضام کے نظام جاگ کر سکتے ہیں، آپ کو منتقل. آپ بہت سادہ ہے لیمونیڈ کا ذائقہ پسند نہیں ہے تو، سبز چائے کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے میں مدد.
صبح: ڈیری مصنوعات میں داخل ہونے سے بچیں
کچھ لوگ دودھ کی مصنوعات کھانے کے بعد پیٹ کی خرابی محسوس ہوتا ہے. اگر آپ اس طرح ایک شخص ہیں، چھونے ناشتا کریم اور دہی سے بچنے کی کوشش
صبح: یوگا Detox کرو
یوگا کرتے ہوئے جسم کو پتہ لگانے سے ہتھیار کی مدد کر سکتا ہے.
دوپہر: اشنکٹبندیی پھلوں میں داخل
انناس اور پپیا دونوں انزیمیں شامل ہیں، جو اناسب انزائمز اور پپیہ انزائمز ہیں. وہ پروٹین کو توڑتے ہیں اور ہتھیار کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں. دوپہر میں کٹا پھل کا کٹورا ایک اچھا انتخاب ہے.
سارا دن: آہستہ آہستہ چکن
کھاتے ہوئے نظام میں فضائی آلودگی بھی تیز ہوجائے گی. آہستہ آہستہ چیلنج پھیلنے کا موقع کم کرسکتا ہے.
سارا دن: چونگم گم بند کرو
چونگونگ گم کو روکنے میں کمی کا امکان کم ہے. یہ صرف اس وجہ سے نہیں ہے کہ چونگ گم آپ کو زیادہ ہوا سانسا دے گا، بلکہ چونکہ چونگم میں کئی چینی شراب الکحل شامل ہوتے ہیں، جو آپ کو بھوک محسوس کرتے ہیں.
سارا دن: زیادہ نمی کمر
اچھا پانی جسم سے زہریلا اور اضافی نمک پھینک سکتا ہے. ان اجزاء کو روزہ پیدا ہوسکتا ہے. لہذا، اپنے آپ کو پورے دن کافی مقدار میں پانی پائیں. آپ کے ارد گرد پانی کی بوتل لائیں.
سارا دن: غذا کی انٹیک کی تصدیق کریں
یہ مکمل محسوس ہوسکتا ہے یا خوشامد غذائیت سے متعلق ہونے سے متعلق ہوسکتا ہے. اگر آپ کھانے کے بعد بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے مینو کو دوبارہ دوبارہ دیکھنا چاہتے ہیں.
دوپہر: بھوٹھٹ کا انبار
بٹواٹ میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء، جیسے ریشہ اور پوٹاشیم. اگر آپ پیٹرن کا امکان کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ اجزاء ضروری ہیں. بھوٹ، نیلے رنگ اور گوبھی سے بنا ایک سلاد کی کوشش کریں.
دوپہر: اعلی فائبر ناشوں میں داخل
بہت سے لڑکیوں کے پاس کافی ریشہ موجود نہیں ہے. فائبر ہمیں ہمیں مکمل، توانائی سے بھرا ہوا اور پھیلنے سے روک سکتا ہے. کم سے کم 25 سے 30 گرام ریشہ، اوسوکودو، راسبیری، کیوا، اور ناشپاتیاں ہر روز کی ضرورت ہوتی ہیں. بہت اچھے اعلی فائبر کا کھانا، لیکن پھلیاں اور زہریلا سبزیاں سے بچنے کے لئے یاد رکھنا کیونکہ اس کی وجہ سے جراثیمی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے.
شام: کبھی کبھار پینے سے بچنا
چاہے آپ رات کے کھانے یا ایک خوشگوار لمحے میں ایک گرمی کاک کے دوران ایک پینے کے لئے چاہتے ہیں، خبردار رہو کہ الکحل کو بہاؤ میں لے جا سکتا ہے. شراب ہضم کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے، اور چینی امیر رس شراب آپ کو سوچ سکتا ہے ناکافی طور پر. یہ نہ صرف، جب آپ رات کے کھانے میں شراب کا حکم دیتے ہیں تو، آپ شراب کے ساتھ خدمت کرنے کے لئے کچھ اور تلی ہوئی کھانے کا حکم بھی دینا چاہتے ہیں. آپ اجلاسوں اور پینے سے بچنے سے پریشان سے بچنے سے بچ سکتے ہیں، یا آپ بلبوں کے بغیر صرف لیونز منتخب کرسکتے ہیں. پانی.
شام: کھانے کے طور پر کھاؤ
Asparagus جسم میں فائدہ مند بیکٹیریا کی رقم میں اضافہ کی طرف سے ہضم نظام کو متحرک کر سکتے ہیں. رات کے وقت، ایک بڑی مقدار میں سبزیوں کے ساتھ ساتھ، چکن اور مچھلی جیسے پتلی پروٹین کا استعمال کیا جاتا ہے. یہ کھانے کی چیزیں ہیں جو غذا کی وجہ سے نہیں ہیں.
شام: کوئی میٹھی نہیں
موٹی، غذائیت کا کھانا، غذائیت کا سبب بنتا ہے، کیونکہ یہ غذا مصنوعی مٹھائیوں کی زیادہ مقدار ہوتی ہیں. ان ڈیسرٹس کھانے سے روکتے ہیں، اور اس کے بجائے ریشہ میں زیادہ تازہ پھل کھاتے ہیں اور نمی کو صاف نہیں کریں گے.
شام: ایک کپ چکنائی چائے ڈالو
انگلی اور انگور جیسے مصالحے آپ کے جسم کے نظام کو صاف کر سکتے ہیں. بستر پر جانے سے قبل ایک کپ چکن چائے پیتے ہو، جیسے ادرک نیبو چائے. پیپرمنٹ چائے بھی آپ کے پیٹ کو کم کر سکتی ہے. ایک کپ چائے کھانے کے بعد آپ کے پیٹ کو صاف کر سکتا ہے.
شام: وقت پر نیند
نیند آپ کے میٹابولزم کی مدد کر سکتا ہے، نیند کی کمی جسم کے تمام پہلوؤں کی قیادت کرے گی. ہم رات کو نیند سے سات سے نو گھنٹے تک یقینی بنانے کے لۓ جسم کو بہترین طور پر چلاتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
