วันนี้เสี่ยวเบียนร่วมกับคุณทุกวันในการทำหน้าท้องและทำตามด้วยกันได้อย่างง่ายดายกำจัดไขมัน!
เช้า: ดื่มน้ำมะนาวร้อน
ลุกขึ้นในตอนเช้าและดื่มน้ำมะนาวร้อนเพื่อปลุกระบบการย่อยอาหารและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวหากไม่ชอบรสชาติของน้ำมะนาวบริสุทธิ์คุณสามารถจับคู่ชาเขียวได้
เช้า: หลีกเลี่ยงการกินผลิตภัณฑ์จากนม
บางคนรู้สึกอึดอัดท้องหลังจากกินผลิตภัณฑ์จากนมถ้าคุณเป็นคนเช่นนี้อาหารเช้าควรพยายามอย่าแตะต้องครีมและโยเกิร์ต
เช้า: ทำดีท็อกซ์โยคะ
การทำโยคะสามารถช่วยในการย่อยอาหารโดยการล้างพิษร่างกาย
ตอนเที่ยง: กินผลไม้เขตร้อน
ทั้งสับปะรดและมะละกอมีเอนไซม์ซึ่งเป็นเอนไซม์สับปะรดและเอนไซม์มะละกอพวกเขาทำลายโปรตีนและช่วยในการย่อยอาหารเพื่อขจัดอาการท้องอืดท้องขึ้นการสับผลไม้สับตอนเที่ยงเป็นทางเลือกที่ดี
ตลอดทั้งวัน: เคี้ยวช้าๆ
การกินอาหารเร็วเกินไปจะทำให้อากาศอุดตันในระบบทางเดินอาหารการเคี้ยวช้าๆสามารถลดโอกาสของการท้องอืดได้
ตลอดทั้งวัน: หยุดเคี้ยวหมากฝรั่ง
การหยุดเคี้ยวหมากฝรั่งมีโอกาสน้อยที่จะมีอาการท้องอืดไม่เพียงเพราะเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้คุณหายใจอากาศได้มากขึ้น แต่ยังเนื่องจากการเคี้ยวหมากฝรั่งมีแอลกอฮอล์จำนวนมากซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกปูดได้
ตลอดทั้งวัน: กินความชื้นมากขึ้น
น้ำที่ดีสามารถล้างสารพิษและเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายได้ส่วนประกอบเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ดังนั้นควรเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันนำขวดน้ำรอบตัวคุณและเตือนตัวเองให้พร้อมเสมอ
ตลอดทั้งวัน: ยืนยันการบริโภคอาหาร
อาจรู้สึกอิ่มท้องหรือท้องอืดอาจเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารหากคุณรู้สึกอิ่มเกินไปหลังจากรับประทานอาหารคุณอาจต้องการตรวจทานเมนูของคุณอีกครั้ง
ตอนบ่าย: การกินบัควีท
บัควีทมีสารอาหารหลายชนิดเช่นเส้นใยและโพแทสเซียมหากคุณต้องการลดโอกาสของอาการท้องอืดส่วนผสมเหล่านี้มีความสำคัญลองสลัดที่ทำจากบัควีทบลูเบอร์รี่และกะหล่ำปลี
ช่วงบ่าย: กินของว่างที่มีเส้นใยสูง
สาว ๆ หลายคนไม่มีปริมาณเส้นใยมากพอใชไฟเบอร์สามารถทำให้เรารู้สึกเต็มอิ่มพร้อมพลังงานและหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดได้ทุกๆวันอย่างน้อย 25 ถึง 30 กรัมของเส้นใยอะโวคาโดราสเบอร์รี่กีวีและลูกแพร์ อาหารจำพวกใยอาหารที่ดีมาก แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงถั่วและผักตระกูลกะหล่ำเนื่องจากอาจทำให้ลำไส้ไม่สบาย
ตอนเย็น: หลีกเลี่ยงการดื่มเป็นครั้งคราว
ไม่ว่าคุณจะดื่มเมื่อคุณต้องการอาหารมื้อค่ำหรือถ้วยที่เวลาค็อกเทลฤดูร้อนความสุขให้ความสนใจกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่อาการท้องอืด. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารและเต็มไปด้วยไวน์น้ำผลไม้น้ำตาลสามารถทำให้คุณรู้สึกหมุด ของคนยากจน. ไม่เพียง แต่ที่จุดไวน์ดินเนอร์ที่ผู้คนจะต้องการจะสั่งอาหารทอดบางนอกเหนือไปกับไวน์. คุณสามารถหลีกเลี่ยงจากการดื่มครั้งจะห่างจากการล่อลวงหรือเพียงแค่เลือกมะนาวฟองฟรี น้ำ
ตอนเย็น: รับประทานหน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งสามารถเพิ่มร่างกายของแบคทีเรียที่มีประโยชน์โดยการกระตุ้นระบบย่อยอาหาร. ปริมาณสูงของพืชผักผลไม้โปรตีนลีนเช่นไก่และปลาอาหารเย็นเหล่านี้จะไม่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดอาหาร
ค่ำ: ไม่มีของหวาน
ไขมันอาหารหวานมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการท้องอืดเพราะอาหารเหล่านี้มีสารให้ความหวานเทียมจำนวนมากหยุดกินขนมเหล่านี้และแทนที่จะกินผลไม้สดที่อุดมไปด้วยเส้นใยและความชื้นจะไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด
ตอนเย็น: ดื่มชาถ้วยหนึ่งท้องอืด
เครื่องเทศเช่นอบเชยและขิงสามารถล้างระบบร่างกายของคุณได้ดื่มชาที่มีครีบก่อนนอนเช่นชามะนาวขิงชาสะระแหน่สามารถบรรเทากระเพาะอาหารได้ถ้วยชาสามารถล้างกระเพาะอาหารหลังมื้ออาหารได้
ตอนเย็น: นอนหลับตรงเวลา
นอนหลับสามารถช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณขาดการนอนหลับจะนำไปสู่ทุกด้านของร่างกายไม่เรียบนอนในเวลากลางคืนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายทำงานที่ดีที่สุด
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
