Сегодня Xiao Bian делится с вами каждый день, как сделать животик, и следовать ему вместе. Легко устранить жир!
Утро: пить горячий лимонад
Вставайте рано утром и выпейте большой стакан горячего лимонада, чтобы разбудить пищеварительную систему и помочь вам двигаться. Если вам не нравится вкус чистого лимонада, вы можете совместить зеленый чай.
Утро: избегайте попадания молочных продуктов
Некоторые люди почувствуют дискомфортный желудок после еды молочных продуктов. Если вы такой человек, завтрак должен стараться не трогать крем и йогурт.
Утро: йога Детокс
Занятие йогой может помочь пищеварению путем детоксикации организма.
Полдень: Впитывание тропических фруктов
И ананас, и папайя содержат ферменты, которые являются ананасовыми ферментами и ферментами папайи. Они разрушают белки и помогают пищеварению, чтобы устранить метеоризм. Прием чаши нарезанных фруктов в полдень - хороший выбор.
Весь день: медленно жевать
Слишком быстрое питание сделает воздух забитым в пищеварительной системе. Жевание медленно может уменьшить вероятность метеоризма.
Весь день: прекратите жевательную резинку
Остановка жевательной резинки менее подвержена метеоризму. Это связано не только с тем, что жевательная резинка заставит вас дышать больше воздуха, но также потому, что жевательная резинка содержит много сахарных спиртов, что заставит вас почувствовать себя выпуклым.
Весь день: влагайте больше влаги
Хорошая вода может смывать токсины и излишнюю соль из организма. Эти компоненты могут вызвать метеоризм, поэтому напомните себе, чтобы выпить много воды весь день. Принесите бутылку воды вокруг себя. Всегда напоминайте себе, что нужно дополнять.
Весь день: Подтвердите потребление пищи
Он может чувствовать себя полным или метеоризм может быть связан с потреблением пищи. Если вы чувствуете себя слишком полным после еды, вы можете снова просмотреть свое меню.
Вторая половина дня: Проглатывание гречихи
Гречневая крупа содержит множество питательных веществ, таких как клетчатка и калий. Если вы хотите уменьшить вероятность метеоризма, эти ингредиенты важны. Попробуйте салат из гречихи, черники и капусты.
Во второй половине дня: Закуски с высоким содержанием клетчатки
Волокно может заставить нас чувствовать себя полными, полными энергии и избегать метеоризма. По крайней мере, 25-30 граммов клетчатки, авокадо, малины, киви и груши необходимы каждый день. Очень хорошие продукты с высоким содержанием клетчатки, но не забывайте избегать бобов и крестоцветных овощей, потому что это может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт.
Вечер: избегайте случайного употребления алкоголя
Если вы хотите выпить во время ужина или летнего коктейля в радостный момент, имейте в виду, что алкоголь также может привести к метеоризму. Алкоголь может вызвать проблемы с пищеварением, а богатое сахаром сок может заставить вас думать Недостаточно. Кроме того, когда вы заказываете вино за ужином, вы также можете заказать еще несколько жареных продуктов, чтобы подавать вино. Вы можете избежать соблазнов, избегая встреч и выпивки, или вы можете выбрать только лимоны без пузырьков. вода.
Вечер: Ешьте спаржу
Спаржа может стимулировать пищеварительную систему, увеличивая количество полезных бактерий в организме. Во время обеда поступает большое количество овощей, а также белковый белок, такой как курица и рыба. Это продукты, которые не вызывают метеоризма.
Вечер: без десерта
Жир, сладкие продукты, как правило, вызывают метеоризм, потому что эти продукты содержат большое количество искусственных подсластителей. Прекратите есть эти десерты и вместо этого есть больше свежих фруктов, богатых клетчаткой, а влажность не будет метеоризмом.
Вечер: выпейте чашу с метеоризмом
Специи, такие как корица и имбирь, могут очистить вашу систему организма. Выпейте чашку сплющенного чая перед сном, например, имбирный лимонный чай. Чай из перечной мяты также может успокоить ваш желудок. Чашка чая может очистить ваш желудок после еды.
Вечер: Сон вовремя
Сон может помочь вашему метаболизму, отсутствие сна приведет к тому, что все аспекты тела не будут гладкими. Сон в ночное время в течение семи-девяти часов, чтобы организм работал в лучшем виде.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
